Işınlamak ve Geleceği Yaratmak için Meditasyon
Zihin, odaklanıldığında büyük bir yaratıcı güce sahiptir.
Zihnini dikkat dağıtıcı düşüncelerden ve takıntılardan temizlemek için meditasyon yapın.
Sakin olun ve geleceğinizi tasarlamak ve yaratmak için zihninizin yayılan gücünü kullanın.
Mümkünse, bu meditasyonu aç karnına, gün boyunca yalnızca sıvı alarak uygulamanız önerilir.
1.
Bölüm
Poz: Kolay Poz'da oturun. Omurga düzdür. Tamamen hareketsiz kalın.
Mudra: Eller dizlerinizin üzerinde Gyan Mudra'da.
Bakış: Gözler kapalı.
Nefes: Nefesi yuvarlak ağzınızdan derin, uzun bir yudumla "iç". Ağzınızı kapatın ve burnunuzdan yavaşça ve tamamen nefes verin.
Süre: 7-15 dakika
2.
Bölüm
Aynı pozisyonda, nefes alın ve rahatlayana kadar nefesinizi tutun.
Tüm olumsuz duygusal, zihinsel ve fiziksel durumlar ve durumlar üzerinde meditasyon yapın. Nefesinizi tutarken sıfır üzerine meditasyon yapın.
Şöyle düşünün:
Her şey sıfır;
Ben sıfırım;
her düşünce sıfırdır.
Örneğin: "Ağrım sıfır; bu sorun sıfır; bu hastalık sıfır."
Zihinden herhangi bir düşünce geçtiğinde, onu sıfıra, yani bir ışık noktasına düşürün; küçük, önemsiz, yokluğa.
Nefes verin ve bu işleme devam edin.
Rahat bir tempoda nefes alın.
Süre: 7-11 dakika
3. Bölüm
Genel mutluluğunuz ve gelişiminiz için en çok arzuladığınız nitelikleri veya durumları düşünün. Bunları tek bir kelimede toplayın, örneğin: “zenginlik”, “sağlık”, “ilişkiler”, “yol”, “bilgi”, “şans”.
Bu tek kelime olmalı.
Bu kelimeye, bu düşünceye odaklanın.
Gözünüzde canlandırın.
Nefes alın ve nefesinizi tutun, düşünceyi sürekli bir akış halinde yayın. Buna odaklanın.
Nefes verin. Tekrar nefes alın, tutun ve devam edin.
Süre: 5-15 dakika
Bitirme:
Yapın ve omuzlarınızı, kollarınızı ve omurganızı hareket ettirin. Daha sonra kollarınızı yukarı doğru uzatın, parmaklarınızı iki yana açın ve birkaç derin nefes alın.
Rahatlayın.