2. HABER
Bağımlı olmadan nasıl bilgilendirilirsiniz?
1. Haber Meditasyonu
Haber akışlarında gezinirken dikkatimizi şimdiki ana çekerek farkındalık pratiğimizi derinleştirme fırsatına sahibiz. Biz buna “haber meditasyonu” adını verdik. Bu, bir gönderiyi veya haberi okuduğunuzda ortaya çıkan duygu ve düşüncelere farkındalığı yönlendirme uygulamasıdır.
Bu aynı zamanda arkadaşlarınız, aileniz ve meslektaşlarınızla politika tartışırken de işe yarar.
2. Haberlere değinmek
Ve şimdi en yeni ve en radikal uygulama. Rahatsız edici düşüncelerinizi ele almak için güçlü bir teknik duymuş olabilirsiniz. Bu uygulamaya Sokrates'in diyaloglarında ve hatta modern bilişsel davranışçı terapide bile rastlanır.
Buradaki fikir, rahatsız edici düşüncelerinizi "bu doğru mu?" diye sorarak sorgulamanızdır. ya da doğru olarak gördüğünüz tutumları değiştirdiğinizde, gördüğünüz resim büyük ölçüde genişler ve daha fazla huzur ve açıklık hissedersiniz.
Yani, radikal kısma gelince:
Haberlere kızdığınızda veya sinirlendiğinizde - kategorik inançlarınıza döndüğünüzde ve bunları tam tersine değiştirdiğinizde ne olacağını izleyin.
Örneğin, kendinizi muhalefet partisinin demokrasiyi yok ettiğini düşünürken bulursanız, kutupsal bir bakış açısı düşünün: Muhalefet demokrasiyi gerçekten güçlendiren koşulları nasıl yaratıyor? Veya daha da provokatif olarak partiniz demokrasiyi nasıl baltalıyor? Amacımız gerçekleri, kanıtları veya gerçekleri inkar etmek değil. Amacımız, siyasi yelpazenin her iki tarafının aşırı uçlarını içine alan ideolojik hoşgörüsüzlükten kaçınmak için zihni tünellere dalmak yerine açık tutmaktır.
Egzersizleri hayata uygulayın, deneyiminiz olmadan bunlar sadece düşüncelerdir, yanılsamalardır. Mutlu hafta!