bilinç.
⠀
Meditasyona başlamak istiyorsanız, kendi bedeninizle iletişim kurarak başlayın: sevginizi anlatın, onu nasıl görmek ve hissetmek istediğinizi tam olarak açıklayın, daha ince, daha hafif ve daha baştan çıkarıcı olmayı isteyin.
⠀
Meditasyon seansından önce biraz hazırlık yapmalısınız, işte bazı yararlı öneriler:
Meditasyon yapacağınız odayı iyi havalandırın;
Aç mideyle pratik yapın veya Yemekten 2-3 saat sonra;
Gevşek ve rahat kıyafetler giyin;
Haftada en az 2-3 kez ve tercihen her gün meditasyon yapın.
Yalnızca istediğiniz zaman meditasyon yapın.
⠀
Birçoğunuz zaten programlarımızda hem bağımsız olarak hem de diğer psikolojik uygulamalarla birlikte kullanılan meditasyon tekniklerini kullandığımı biliyorsunuz ve bugün üç orijinal meditasyonumdan bir kompleksi dikkatinize sunuyorum:
ABC teknikleri “Aşermeyi engelleme” yüksek kalorili yiyecekler”
ABC teknikleri “İştah kontrolü”
ABC teknikleri “Sağlıklı uyku”
⠀
Onların yardımıyla
yeni yeme davranışını pekiştirebilir ve yiyecek bağımlılığını azaltabilirsiniz
zevk ve aşırı yeme arasındaki bağlantıyı ortadan kaldırabilir
yeme davranışını yönetebilir, böylece doygunluk daha az yiyecekten gelir.
kilo verme sürecinin tadını çıkarın
stresi, yorgunluğu ve birikmiş sinir ve duygusal gerilimi hafifletebilir
uykuyu normalleştirebilir, alışılmış uykusuzluktan kurtulun ve iyi bir ruh hali içinde, önümüzdeki güne güç dolu bir şekilde uyanın.
⠀
Özellikle abonelerim için, 3̶0̶0̶0̶ ₽̶ yerine 999 ₽ karşılığında 3 meditasyon seti
⠀
Bu seanslar kesinlikle yaşam kalitenizi ve verimliliğinizi artıracaktır.
⠀
Doktorunuz Gavrilov