5.176 görüntüleme • 20 Eylül 2024, 5:31
52 kişi bunu beğendi
Artem Tolokonin Psikosomatik Enerji Sağlığı
7.635 takipçi
Bağışlama Meditasyonu: Rahat bir pozisyon alın, oturabilir veya uzanabilirsiniz, kollarınızın ve bacaklar kesişmez, böylece vücudun sol ve sağ yarısı birbirine aynalanır.
Bu pozisyona alışmak için gözlerinizi kapatın ve bir süre sessiz kalın. Şimdi tüm dikkatinizi kendi nefesinize yönlendirin, nasıl nefes aldığınızı, nasıl nefes aldığınızı, nasıl nefes verdiğinizi izleyin ama bu sürece müdahale etmeyin, siz sadece bir gözlemcisiniz, bunu bir çocuk merakıyla izlemekle ilgileniyorsunuz. Pürüzsüz nefes alma ve pürüzsüz nefes verme, tüm dikkatiniz nefesinizdedir, sürece müdahale etmenize gerek yoktur, sadece onu gözlemlemeniz gerekir.
Nefes alırken Ozokh'un nasıl içeri girdiğini ve nefes verirken dışarı çıktığını hissedin, şimdi zihinsel olarak beni takip ederek vücudunuzu gevşeteceğiz, tüm dikkatinizi sol bacağınıza odaklayacağız, dikkat ışınınızın kendinizi tamamen sol bacağınıza kaptırmasına izin verin, sol uyluğunuzu, sol ayak bileğinizi hissedin. Sol diz ve zihinsel olarak kendime.
Tekrar edin: sol bacağım tamamen rahat, dikkatim sol bacağımda, sol bacağım tamamen rahat ve yine: dikkatim sol bacağımda, sol bacağım tamamen rahat, bu düşüncenin durumunuzu nasıl etkilediğini hissedin, sonra dikkatinizi sağ bacağınıza çevirin, hissedin: sağ kalça, sağ ayak bileği, sağ diz ve sessizce tekrarlayın: sağ bacağım başlıyor, rahatlıyor, tüm dikkatim: sağ bacakta, sağ bacağım tamamen rahat, dikkatim sağ bacakta: sağ bacağım tamamen rahat.
Sonra dikkatinizi sol elinize çevirin, sol elinizi, sol dirseğinizi hissedin ve kendi kendinize tekrarlayın: Sol elim gevşemeye başlıyor, sol elimdeki dikkatim: sol elim tamamen büyüdü, dikkatim: sol elimde: sol elim tamamen rahatladı. Sonra dikkatinizi sağ elinize çevirin, sağ elinizi, sağ dirseğinizi, sağ omzunuzu hissedin ve kendi kendinize tekrarlayın: Sağ elim tamamen rahat, dikkatim: sağ elimde, sağ elim tamamen rahat.
Ve yine: dikkatim sağ elimdedir: sağ elim tamamen rahattır. Daha sonra dikkatinizi gövdenize çevirin, karnınızı, sırtınızı, göğsünüzü hissedin ve kendi kendinize tekrarlayın: gövdem tamamen rahatladı, dikkatim gövdemde, gövdem tamamen rahatladı. Bu düşüncenin karnınızdaki hislere nasıl ilave rahatlık getirdiğini hissedin. Ve bir kez daha: dikkatim gövdemde, gövdem tamamen rahatlamış durumda.
Sonra dikkatinizi yüzünüze çevirin, yanaklarınızı, dudaklarınızı, göz kapaklarınızı hissedin ve zihinsel olarak kendinize şunu tekrarlayın: Yüzümün kasları tamamen gevşedi, dikkatim yüzümde, yüzümün kasları tamamen gevşedi: Dikkatim yüzümde: Yüzümün kasları tamamen gevşedi. Şimdi birkaç kendi kendine hipnoz formülünü daha tekrarlayacağız: Daha fazla rahatlık elde etmek için, nefes aldığınızda, zihinsel olarak kendinize şunu söyleyin: Kendime dönüyorum ve ne zaman
Ayrıca izleyin: