05/01/2018
Sıcaklık tüm hisleri yok eder. onları alıp götürür.
Gevşeme - örnek rahatlama metinleri
Nadezhda Nikiforova
Gevşeme - örnek rahatlama metinleri
(Stresten kurtulmak, psikolojik sorunları çözmek, sizi ilgilendiren sorunları sezgisel algı kanalıyla çözmek)
Tamamen rahat hissedin.
Pozun kendisi kasların gevşemesine neden olur.
Yumuşak, yeşil bir zemin üzerinde uzanıyorsunuz.
çayır.
Üzerinde güneş pırıl pırıl parlıyor.
Çevrenizde çiçekler büyüyor.
Ilık bir esinti vücudunuzun üzerinde hafifçe esiyor.
Esinti etrafınızdaki çimleri ve çiçek saplarını sallıyor.
Çiçeklerin aromasını içinize çekin.
Yabancı sesler yavaş yavaş bastırılıyor. uzaklaşıyor.
Uzaktan sesler geliyor.
geçmiş bilinç.
Günün tüm endişeleri ve endişeleri ortadan kalkar. burada sadece dinlenme var. ve huzur.
Gerginliğin olmaması hoş.
Kol kasları rahatlıyor.
Kollar tamamen rahat.
Bacak kasları rahat.
Bacaklar tamamen rahat.
Gövde kasları rahat.
Karın kasları rahat.
Sırt kasları rahat.
Göğüs kasları rahat.
Tüm vücut boyunca hoş bir sıcaklık vücut.
Yüz kasları gevşer.
dişler sıkılmamış.
Alnın tüm kıvrımları düzleştirilmiş.
Sessiz. samimi. rahat. sakin bir şekilde.
Tüm vücut hoş, yumuşak bir sıcaklıkla sarılır.
Sıcaklık tüm hisleri yok eder. onları uzaklaştırır.
Isı vücudun her hücresine nüfuz eder.
Beden çevredeki alanda çözülür.
Bedenin sınırları kaybolur.
Sisle sarmalanırsın.
Hoş, sıcak, gümüşi sis.
Tüm vücut sisin içinde çözülür.
Daha yavaş.
Yavaş. daha yavaş.
Kolay nefes alırsınız. ve eşit şekilde.
Nefes alıp vermek sakin. ritmik.
Bir sis bulutunun içindesiniz.
Sis sizi tamamen çevreliyor.
Hoş, yumuşak, gümüş rengi bir sis.
Sisin içinden bir derenin hafif uğultusunu duyabilirsiniz.
Akarsu, parlak güneş ışığı akıntılarını da beraberinde taşır.
Altın güneş ışığına doğru bir adım atın.
Sisten çıkın.
Bir nehrin eteğindesiniz.
görkemli dağ.
Bir dağ deresine yaklaşın.
Tüm sesleri ve görüntüleri içinize çekin.
Sığlıklardaki ve yarıklardaki derelerin melodik uğultusunu dinleyin.
Güneşin sıcak ışınlarının size dokunmasından memnunsunuz.
Tamamen güçlü bir altın enerji alanı ışığıyla çevrilisiniz.
Işık sizi tüm olumsuz dış etkilerden koruyor.
Hissedin bu ışığın enerjisi.
Işığın vücudunuzda serbestçe akmasına izin verin.
Cildinizin gözeneklerine emilir.
İçinizi onun enerjisiyle doldurur.
Eğilin ve parmaklarınızı soğuk suya batırın.
Bu tertemiz, canlandırıcı sudan bir yudum alın.
Nehir boyunca ilerleyin.
yukarı yönde.
Hedefiniz — Dağın zirvesi.
İleriye doğru yürürken kuşların cıvıltılarını dinleyin.
Çam reçinesinin kokusunu içinize çekin.
Kolay ve özgürce yürüyorsunuz.
Her adım sizi zirveye biraz daha yaklaştırıyor.
Rüzgar sedir kokusunu getiriyor.
Zirveye yaklaşıyorsunuz.
Zirveye ulaşıyorsunuz ve diğer tarafta derin bir kanyon görüyorsunuz.
Sen Sen en önemli soruları ayaklarınızın altındaki kanyona haykırabilirsiniz.
Ve yanıtları başınızın üstündeki gökyüzünde okuyabilirsiniz.
Şimdi sorularınızı sorun.
ve yukarıdaki gökyüzündeki cevapları görün.
Gümüş rengi bir sis sizi sarıyor.
Yumuşak, serin bir sis bulutunun içindesiniz.
Hoş, serin bir sis sizi yakalıyor.
Yolculuğun başlangıcına kadar yumuşak bir şekilde süzülüyorsunuz.
Hafif, serin bir esinti buğuyu dağıtıyor.
Hoş beyaz güneş ışığı sisi tamamen dağıttı.
Gücünüz yenilendi.
Dinlenmek sizi tazeledi.
İyice dinlendiniz.
Kafanız rahat.
hafiftir.
Vücudun her yerinde hafiflik hissi artar. ve serinlik.
Hoş bir neşe. vücudunuzun her yerinde.
Enerjiyle yüklüsünüz. aktivite arzusu.
Derin ve tamamen dinlenmiş durumdasınız.
Bir dakika içinde seans sona erecek.
Ve neşeli olacaksınız. dinlenin.
Güç ellerinize akar. ve bacaklar.
Bilinç daha net hale gelir.
Esnemek istiyorum.
Ve şimdi. derin bir nefes alın. ve gülümseyin.
Stresten kurtulun, psikolojik sorunları çözün.
Kendinizi tamamen rahat hissedin.
Pozun kendisi kasların gevşemesine neden olur.
Yumuşak, yeşil bir çayırda uzanıyorsunuz.
Üstünüzde güneş parlıyor.
Çevrenizde çiçekler büyüyor.
Ilık bir esinti vücudunuzu nazikçe esiyor.
Esinti etrafınızdaki çimleri ve çiçek saplarını sallıyor.
sizi.
Çiçeklerin aromasını içinize çekin.
Yabancı sesler yavaş yavaş bastırılır. uzaklaşıyor.
Uzaktan sesler geliyor. geçmiş bilinç.
Günün tüm endişeleri ve endişeleri ortadan kalkar. burada sadece dinlenme var. ve huzur.
Gerginliğin olmaması hoştur.
Kol kasları gevşer.
Kollar tamamen gevşer.
Bacak kasları gevşer.
Bacaklar tamamen gevşer.
Gövde kasları gevşer.
Karın kasları gevşer.
Sırt kasları gevşer.
Göğüs kasları gevşer.
Vücudun her yerinde hoş bir sıcaklık.
Yüz kasları gevşer.
dişler sıkılmamış.
Alnın tüm kıvrımları düzleştirilmiş.
Sessiz. samimi. rahat. sakin bir şekilde.
Tüm vücut hoş, yumuşak bir sıcaklıkla sarılır.
Sıcaklık tüm hisleri yok eder. onları uzaklaştırır.
Isı vücudun her hücresine nüfuz eder.
Beden çevredeki alanda çözülür.
Bedenin sınırları kaybolur.
Sisle sarmalanırsın.
Hoş, sıcak, gümüşi sis.
Tüm vücut sisin içinde çözülür.
Daha yavaş.
Yavaş. daha yavaş.
Kolay nefes alırsınız. ve eşit şekilde.
Nefes alıp vermek sakin. ritmik.
Tamamen rahatlamışsınızdır. ve sakinlik.
Vücudunuzda yumuşak, hoş bir sıcaklık.
Gözlerinizi kapatabilirsiniz.
Sıcaklık ve huzur hissine odaklanın.
Dikkatinizi göğsünüze verin.
Üzerinde güzel bir kelebek oturuyor.
Renklerin oyununa bakın.
ve kanatlarındaki en güzel desenler.
Kelebek havalanmaya hazır.
Ama kelebek olduğu yerde kalıyor.
Her nefes alış ve verişte. size havalanmak üzereymiş gibi geliyor.
Ve siz de onunla uçmaya hazırsınız.
Kelebeğin kanatlarının hareketini takip edin.
Kelebek sonunda havalanıyor.
Kelebeğin peşinden uçuyorsunuz.
Kolay, keyifli uçuş.
Vücudunuzdan hafif, ılık bir esinti esiyor.
Tüm sesleri ve görüntüleri içinize çekin.
Kelebek sizi getirdi muhteşem bir yere.
tüm endişelerden ve endişelerden arınmış.
Burada tamamen güvendesiniz.
Altın ışığın güçlü bir enerji alanıyla çevrilisiniz.
Işık sizi tüm olumsuz dış etkilerden korur.
Bu ışığın enerjisini hissedin.
Işık vücudunuzda özgürce akar.
Sizi onun enerjisiyle doldurur.
Her şeyin kontrolünün sizde olduğu bir dünya.
Usta ve mimar sizsiniz.
Bu dünyanın.
İstediğiniz gibi yapın.
Gümüş rengi bir sis sizi sarıyor.
Yumuşak, serin bir sis bulutunun içindesiniz.
Hoş, serin bir sis sizi alıyor.
Yolculuğun başlangıcına sorunsuz bir şekilde süzülüyorsunuz.
Hafif, serin bir esinti sisi dağıtıyor.
Hoş beyaz güneş ışığı sisi tamamen dağıttı sis.
Çayıra geri döndünüz.
Neşeli, iyi bir ruh hali hissediyorsunuz.
Düşünceleriniz enerjiyle dolu.
Nefes alma derinleşiyor.
Uzun nefes alın.
derin.
Nefes veriş kısa ve enerjik.
Uzun. derin bir nefes alın.
Kısa, güçlü bir nefes verin.
Kollardaki sertlik kaybolur.
Bacaklardaki sertlik kaybolur.
Parmaklarınızı hareket ettirin. Ellerinizi kavuşturun.
Uzanın. tamam keyifle esnedik.
Derin bir nefes alın. böylece sırtınızdan aşağı bir ürperti iner.
Bir kez daha gerin.
Şimdi gülümseyin.
Gevşeme metni“Tüy”.
“Gözlerinizi kapatın.
Benim emrimle üç nefes alın ve verin.
Bir nefes alın. İki – nefes verin.
Sırt üstü yattığınızı hayal edin. Kısa, yumuşak zümrüt yeşili çimenlerle kaplı bir açıklık. Sırt üstü yatıp iki küçük beyaz bulutun süzüldüğü mavi gökyüzüne bakıyorsunuz.
Hafif, sıcak, rahat ve sakin hissediyorsunuz.
Esinti saçlarınızı hareket ettiriyor ve hoş bir şekilde yanaklarınıza, alnınıza ve dudaklarınıza dokunuyor.
Yanınıza düşüyor ve aniden küçüldüğünüzü hissediyorsunuz.
bir tüyün üzerine oturduğunuzda rüzgar onu daha da yükseğe kaldırıyor.
Üstünüzde bir açıklık, çevredeki orman ve ufukta batan güneş görülüyor. Hiç korkmuyorsunuz. Yavaş yavaş ışık azalıyor.
Yıldızların gökyüzünde nasıl parladığını görüyorsunuz.
Gökyüzü yavaş yavaş mavi kadife gibi oluyor, parça parça saçılıyor. cam.
Rüzgar hafifliyor.
Tüy yavaşça yere düşüyor.
Her şey her zamanki gibi.
Yükselen güneş etraftaki her şeyi aydınlatıyor ve bir açıklıkta olduğunuzu görüyorsunuz. Etrafınızda zümrüt yeşili bir çimen var ve yanınızda küçük beyaz bir tüy var ve onu gözden kaçırıyorsunuz.
Bu sizin için kolay ve özgür bir yolculuk. yine hafif, sıcak ve rahat.
Üç nefes alıp nefes veriyorsunuz.
Bir nefes. Gözlerimizi açtık..."
Edebiyat derslerinde Büyük Vatanseverlik Savaşı ile ilgili eserlerin metinleri aracılığıyla okul çocuklarına manevi ve ahlaki eğitim. Edebiyat derslerinde Büyük Vatanseverlik Savaşı ile ilgili eserlerin metinleri aracılığıyla okul çocuklarının manevi ve ahlaki eğitimi. Ne sıklıkla duyuyoruz.
Ustalık sınıfı “Çocuklara şiir ve tekerleme metinlerini hızlı bir şekilde ezberlemeyi nasıl öğretiriz” 1.
“Piyano” egzersizi yapın. Klavyeyi önünüze yerleştirin. Metnin ritmine göre “piyanoyu” “çalın” — parmaklar bir piyanistinki gibi sağa doğru hareket eder.
Farklı durumlarda örnek davranış kuralları Anaokulunda yaklaşık davranış kuralları. 1.Anaokuluna geldiğimizde yetişkinlere ve çocuklara merhaba dememiz gerekiyor. Yetişkinlerle konuşuyoruz.
Federal Eyalet Eğitim Standartları ile ilgili istişareler için örnek konular FSES HAKKINDA DANIŞMANLIKLAR İÇİN ÖRNEK KONULAR 1.
Fiziksel gelişim. • Zararsız tatlılar • Bebek mamasıyla ilgili her şey. • Dişlerinizi doğru şekilde nasıl fırçalayabilirsiniz.
Okul öncesi öğretmenleri için psikoprofilaktik eğitim. Gevşeme ve takım oluşturma Okul öncesi öğretmenleri için psikolojik eğitim. Gevşeme ve ekip oluşturma. Eğitim psikoloğu. Sizinle tanışabildiğimize çok sevindim.
Okul öncesi çağındaki çocuklar için rahatlama “Meyve Bahçesi” Amaç: Kas gerginliğini, heyecanı gidermek, vücudun tamamen veya kısmen gevşemesi, sinir sistemini güçlendirmek, refahı artırmak.
Beden eğitimi dersleri sırasında okul öncesi çocukların rahatlaması.
Çocuğun vücudunun yaşadığı stres onun sağlığını olumsuz yönde etkiler. Anaokuluna, çeşitli kulüplere ve sporlara katılıyorlar.
Özel ihtiyaçları olan okul öncesi çağındaki çocuklarla ıslah ve konuşma terapisi çalışmalarında şiirsel metinler Çocukların bağımsız konuşmasında sıfatları otomatikleştirmek için kendi kompozisyonumun şiirsel metinlerini sunmak istiyorum.
Engelli çocuklarla ıslah ve konuşma terapisi çalışmalarında beden eğitimi dakikaları için metinler Sevgili meslektaşlarım!
Beden eğitimi dersleri için kendi kompozisyonumun şiirsel metinlerini dikkatinize sunuyorum. Bunlardan bazıları kullanılabilir.
Gevşeme “Kış Uykusu” Çocuklarla çalışmanın çeşitli tekniklerinden biri olan rahatlamayı paylaşmak istiyorum. Çocuklar halının üzerine uzanıyor, gözlerini kapatıyor ve rahatlamayı öğreniyor.
Kaynak: http://www.maam.ru/detskijsad/relaksacija-primernye-teksty-relaksacii.html
Margo — hayatımıza dair her şeyi anlatan site
- Şiir sayfası
- Hayatımıza dair her şeyi anlatan
- Ruh hali — adrenalin kendi kendine hipnoz
Gevşeme, meditasyon, eğitim (egzersizler)
Gevşeme eğitimi bağımsız olarak duygusal stresi gidermeyi, rahatlamayı ve sakinleşmeyi amaçlamaktadır.
Eğitim, kas gevşetme (ağırlık, sıcaklık hissi yaratma), sakinleştirme, kişinin düşüncelerini kendisini rahatsız eden olaylardan uzaklaştırmaya yönelik egzersizleri içerir.
Schultz'a göre otojenik eğitim tarzındaki derslerden gevşeme tekniğine, yani kollarda ve bacaklarda huzur hissine ulaşma egzersizlerine hakim olmalısınız.
Gevşeme için en uygun poz — Sırt üstü yatarken kollarınız dirsek eklemlerinden hafifçe bükülmeli ve avuçlarınız aşağıya doğru uzanmalı, bacaklarınız omuz genişliğinde açık olmalıdır.
Gündüzleri kafalıklı ve kolçaklı yumuşak bir sandalyede veya “arabacı” pozisyonunda dinlenebilirsiniz. (Sırtınızı eğmeden, tam ayağınızdan destek alarak oturun, elleriniz kalçalarınıza gevşek bir şekilde dayansın, başınız hafifçe öne eğilsin). Bu pozlardan birinde gözlerinizi kapatmanız, kol, bacak, gövde, yüz kaslarınızı gevşetmeniz, derin bir nefes almanız ve yavaşça nefes vermeniz gerekir.
Burundan nefes alın, nefes aldığınızdan üç kat daha uzun bir süre boyunca burundan yumuşak bir şekilde nefes verin.
Sonra nefes alırken şu kelimeleri söyleyin: — 'I', nefes verirken — 'rahatlatıcı' ve ardından ayrıca 've'; (nefes alın) 'sakin olun' (nefes verme). Kendi kendinize "Ben" diyorsunuz. ve «ve» 'Rahatlatıcı' sözleriyle zihinsel olarak yüze dikkat çekilir (sanki karanlıkta aydınlatılmış bir yüz inceleniyormuş gibi).
ve 'sakin ol'; 'ışık noktasının' yumuşak hareketi; boynundan aşağıya, kollara, gövdeye, bacaklara, parmaklara kadar. Alıntıların sözleri yavaşça telaffuz edilir, her alıntı birkaç kez tekrarlanır.
Kendi kendine hipnoz alıntıları ve sırası:
Dikkatim yüzümde (zihinsel olarak yüzünüzü görmeniz gerekiyor).
Yüzüm sakin.
Dudaklar ve dişler kasılmış.
Boyun ve başın arka kasları kasılıyor.
rahatlamış.
Yüz tamamen rahatlamış, sakin, hareketsiz.
Dikkatim ellerime dönüyor. Parmaklarım ve ellerim rahatlıyor
Önkollarım ve dirseklerim rahatlıyor.
Kollarım tamamen rahat, hareketsiz.
Dikkatim yüzüme gidiyor.
Yüzüm tamamen rahat, sakin, hareketsiz.
Dikkatim bacaklarıma gidiyor.
Bacaklarım gevşemeye ve hareketsizleşmeye başlıyor.
ağır.
Tabanlarım ve ayak bileklerim rahatlıyor ve ağırlaşıyor.
Kalçalarım ve leğen kemiğim rahatlıyor ve ağırlaşıyor.
Bacaklarım tamamen gevşemiş, sert ve ağır.
Dikkatim rahatlamış ayaklarım ve ayak parmaklarımda.
Rahat, uyuşuk ve hoş bir yorgunluk var.
Dikkatim ayaklarıma dönüyor.
gövde.
Gövdem tamamen rahat.
Dikkatim göğsümde.
Nefesim sakin, ritmik, hafif ve serbest.
Kalbim sakin, eşit bir şekilde atıyor, dinleniyor.
Tüm vücudum dinleniyor.
Dinleniyorum ve sakinleşiyorum aşağı.
Rahat ve sakinim.
Tamamen sakinim (a).
Etkili kullanım için, tüm kelimeleri bir ses kayıt cihazına ve arka planda rahatlama amaçlı kaydetmek daha iyidir — müzik ya da kuş sesi, yağmur sesi.
Meditasyon süresi 15-20 dakikayı geçmemelidir, vücuda aşırı yüklenmemelidir.
Meditasyon tekniğini öğrenip uzmanlaşan herkes, uygulamaya ne zaman ve ne kadar zaman ayıracağına kendisi karar verecektir.
Kaynak: http://isearch.in.ua/index.php?Itemid=56&catid=36:2010-05-01-05-55-57&id=90:2010-05-28-12-01-00&option=com_content&view=article
Rahatlama üzerine meditasyon metni
Metni Gevşeme şarkısı — meditasyona hazırlık
Meditasyon — Bu, beynin biyoelektriksel aktivitesinin benzersiz bir modeliyle karakterize edilen, genişletilmiş dikkatin trofotropik durumunu, benmerkezci olmayan, sezgisel bir düşünme türünü yansıtan, değişmiş bir bilinç durumudur.
Bu, kişiye entelektüel, felsefi ve en önemlisi varoluşsal alanda yeni deneyimler kazandıran bir kişisel gelişim sürecidir.
Relaxation şarkısının çevirisi — meditasyona hazırlık
(Relaxation — meditasyona hazırlık şarkısının sözlerinin İngilizce çevirisi #english version, İngilizce)
Meditasyon, gelişmiş dikkatin, benmerkezci olmayan, sezgisel düşünme türünün trofotropik durumunu yansıtan, beynin biyoelektrik aktivitesinin benzersiz resmiyle karakterize edilen, değiştirilmiş bir bilinç durumudur.
Kişiye entelektüel, felsefi ve en önemlisi varoluşsal alanda yeni bir deneyim kazandıran bu kişisel gelişim süreci.
Popüler şarkı sözlerini ve çevirileri görüntüleyin Gevşeme:
- Gevşeme — meditasyona hazırlık
Bu sanatçının diğer şarkıları: Relaxation (tüm şarkı sözleri ve çeviriler)
Meditasyona hazırlık şarkısını kimin söylediğini bilmiyor musunuz?
Cevap basit; Gevşeme. Müziğin sözlerini, şarkı sözlerini ve hatta bazen akorları bulmak burada zor değil; Genellikle bir şarkıyı kelimelere göre bulmak için, aramaya şarkıdan birkaç kelime girmeniz ve ara düğmesini tıklamanız gerekir. Artık bu şarkının metinini ve sözlerini karaokede kullanabilir veya mp3 çalarınızı açarak şarkıya eşlik edebilirsiniz.
Şarkıyı Rusça veya İngilizce'ye çevirmeye çalışmanıza gerek yok, şarkının çevirisi Relaxation — meditasyona hazırlık zaten textsong2.ru'da mevcuttur ve şarkının sözlerini, yani şarkı sözlerini fareyle seçerek indirebilirsiniz.
Rahatlama — için tüm zamanların görüntülemeleri meditasyona hazırlık: [51]
Kaynak: http://textpesni2.ru/textpesni.php?songlyrics=12426979
Deniz kıyısındaki huzur ve huzur
Lenka tarafından • 06/12/2017 • 4 yorum
"Deniz kıyısındasınız.
Sahil temiz beyaz kumlarla kaplı. Bir kumsalın üzerinde uzanıyorsunuz. ıssız kumsal ve güneşin ılık ışınlarını teninizde hissedin, vücudunuzun yavaş yavaş rahatladığını, hafif bir deniz melteminin taze nefesini hissedersiniz, saçlarınızın rüzgarda uçuştuğunu hissedersiniz.
Üstünüzdeki mavi gökyüzü bazen yakınlarda uçar ve onların tuhaf şekillerini duyarsınız.
Uzak, havadar, huzurlu ve mutlu bir şehir.
Sörfün sesini duyarsınız, tuzlu havanın her hücrenize nasıl sızdığını hissedersiniz. Nefesiniz sakinleşir, ritmik ve derin olur, denizle nefes alırsınız. Deniz, sizsiniz, siz güçlü ve özgürsünüz.
Bu hafta size oto-eğitim - meditasyon “Deniz kıyısında huzur ve barış” sunuyoruz
Bu egzersiz stresi yenmenize ve rahatlamanıza yardımcı olur, aynı zamanda canlılığınızı artırmanıza, kendinizi daha güvende hissetmenize olanak tanır.
Sörf sesleriyle birlikte rahatlatıcı ses kullanmak bu egzersizde çok etkili olacaktır.
Yatma pozisyonu alın, rahatlayın, derin nefes almaya çalışın. Hazır olduğunuzda başlayın.
Kaynak: http://autotrening.su/bezmyatezhnost-i-pokoj-na-beregu-morya/
Gevşeme Meditasyonu
Bu makalede, daha yüksek bir bilinç durumuna giden en kısa yol olarak meditasyon yılları boyunca kendiliğinden gelişen bir uygulamayı anlatacağım.
Ben bu uygulamaya doğal mevcudiyette rahatlama meditasyonu adını veriyorum. Yüksek bilinç, kabaca, yaşamın şimdiki anına yönelik yoğun, spontane dikkatin geniş bir alanı olarak tanımlanabilir. Bu bilinç herkesin doğasında vardır, ancak iç gerilimler nedeniyle bir düşünce, duygu ve ruh hali perdesiyle örtülmüştür.Bu iç gerilimler tüm psikolojik acıların kaynağıdır ve bunların arka planında ortaya çıkan düşünceler, gerçek durumu fark etmemek için kendimizi unuttuğumuz karanlık işlevini yerine getirir.
Basitçe söylemek gerekirse, gerginlik gevşemeyle ortadan kaldırılır.
Saf bilincimizin orijinal doğasının manevi-ezoterik bir ortamda açığa çıkmasına aydınlanma denir. Aydınlanmaya giden doğrudan yol, yaşamın şimdiki anını kabul etmektir. Tüm insani sorunlar, olayların yanılsamasına dalarak, günümüzün gerçekliğine gergin bir şekilde direnmemizden kaynaklanmaktadır. Aslında tüm bu olaylar, sürekli “şimdi”de olan bilincin arka planındaki zihinsel gerilim, dalgalanmalardır.
Enerjinin bedenimizdeki ve bilincimizdeki hareketi, suyun borulardan veya bunun için ayrılmış kanallardan akışına benzetilebilir.
Asıl görev bu hareketin engelsiz, özgür ve rahat olmasını sağlamaktır. Bazı aşkın, erişilemez pratiklerden ve deneyimlerden bahsediyoruz gibi görünebilir. Böyle bir fikir, enerji yolunun önündeki engellerden biridir - yanıltıcı bir zihinsel bloktur.
Dikkat, "pratiğin çok karmaşık olduğu ve bununla nasıl çalışılacağı belirsiz" düşüncesiyle dağıldığında, o zaman bu dikkat dağılmasının kendisi, enerjinin serbest akışının önünde kesinlikle bir engeldir.
Çıkış yakında, göründüğünden çok daha yakın.
Bize başaramadığımızı düşündüğümüzde, sadece bize öyle göründüğü için başarmıyoruz. Bu sıradan deneyim, başlı başına enerjinin üzerinde çalışılması gereken “mistik” engelidir. Mevcut çalışma alanına daha iyi, daha dikkatli bir bakış atmak için kendinize yine olabildiğince ikna edici bir şekilde şunu söyleyebilirsiniz: "Yapamam!
Neyi veya nasıl yapacağımı bilmiyorum!"
Kelimeler boş sembollerdir; deneyimler olmadan hiçbir ücrete sahip değillerdir. Bu nedenle pratikte dikkati bu sözlerle ifade edilen deneyimin kendisine kaydırmak gerekiyor. Bu deneyimin nasıl bir şey olduğunu, nerede ve nasıl başladığını, net kenarları, kaynağı ve temeli olup olmadığını, sanki ilgimiz yokmuş gibi gelişigüzel düşünürüz.
Spesifik bir şeyi görmek için çaba harcamanıza gerek yok. Olan bitenin doğal farkındalığıyla rahatlamak yeterlidir.
Görünüşe göre acı çekmenin işlevlerinden biri, dikkati sorunun kaynağına çekmek için acıyı kullanmaktır. Yani, yanılsamanın ortaya çıktığı "yere" net bir şekilde bakabilmemiz gerekir, böylece daha sonra yanılsamanın olmadığı yerde kalmayı öğrenebiliriz.
Bilinçli uygulama bu doğal süreci hızlandırır.
Mevcut deneyimler, şimdiki zamandaki gelişimimizdir. Tüm gerilimler ortadan kalktığında yaşam enerjisi serbestçe akar. Sezgisel rahatlama meditasyonu uygulamasındaki temel hatalardan biri, rahatlamak için yeni gerilimler yaratmaya çalışmaktır. Harekette de, yokluğunda da, gerilimde de gevşemede de bir sorun yoktur.
Her düşünce, kendini anlatan tuhaf bir hikaye gibidir.
Önemli bir şeyi kaçırdığımızı hissettiğimizde acı gelir. Ancak bu duygu özünde “eksikliğin” ta kendisidir. Ve bu hissin ötesinde hiçbir yerde gerçekten özleyebileceğimiz bir şey yok. “Zayıfım, bilmiyorum” düşüncesi. Bu düşünce kendisiyle ilgilidir! Bu düşüncenin içinde zayıflık ve cehalet vardır. Bu düşünceyi alışılagelmiş şekilde düşündüğümüzde, özdeşleşerek, bu düşüncenin ifadesinin kişiliğimizle ilgili olduğuna inanırız.
Ancak bu bir yanılsamadır. Bu düşüncenin ve buna benzer düşüncenin ötesinde zaaf, acı ve cehalet yoktur!
Bu tür düşüncelerden örülmüş ego, bir yanılsama yığınıdır. Bu tür gerilimli düşünceler geldiğinde, onlara inanmayın, onları gerçek ışıklarıyla, olaylar olarak değil düşünceler olarak tanıyın. Düşüncelerinizin özgürce hareket etmesine, gelip gitmesine izin verin.
Bunu yapmak için kendimizi açık ve net bir şekilde bir bilinç alanı olarak tanırız ve rahatlayarak uzayın enerjisine açılırız. Gevşeme meditasyonu uygulamasının özü budur. Bu, özel koşullar veya mentorlar gerektirmez. Bunu yapmak için ihtiyacınız olan tek şey basit, rahat bir vücut pozisyonu ve açık bir zihindir, ardından alanın enerjisi farkındalık alanına girer, onu temizler ve ona enerji verir.
Şimdiki zamana ne kadar açık olursa, bilinç de o kadar fazla enerji ve netliğe sahip olur.
Belirli bir aşamada, uygulamanın en önemli faktörleri olan açıklık ve rahatlama, mümkün olan en yüksek hedefe, yani gerçekliğin kaynağına götürür.
Meditasyonla ilgili diğer makaleler:
Not:
Ben aydınlanmış değilim. Ancak yukarıdakilerin hepsini kişisel gözlemlerime dayanarak belirtiyorum.
Bu gözlemleri gerçek olarak kabul etmenizi önermiyorum. Kelimeleri gerçek olarak kabul etmeyin. Pratik yapın, kontrol edin ve kendi sonuçlarınızı çıkarın.
Kaynak: http://progressman.ru/2009/03/vysshaya-praktika-meditaciya-rasslableniya/
Ayrıca okuyun:
← Rüya yorumu: rüyada ölüm gördü — Bu ne anlama geliyor?
— ölümü hayal ettim Neden insan dışkısını hayal ediyorsun — neden insan dışkısını hayal ediyorsun →