Meditasyon artık stresi azaltmanın, üretkenliği artırmanın ve zihinsel sağlığı korumanın bir yolu olarak geniş çapta tanıtılıyor. Bununla birlikte, tıbbi veya terapötik bir bağlamda kullanıldığında, fayda sağlamak için meditasyonun ne kadar süreyle uygulanması gerektiği ve bununla hangi risklerin veya istenmeyen etkilerin ilişkili olduğu konusunda önemli sorular ortaya çıkar.
Science Daily bunu 5 Kasım'da bildirdi.
Melbourne Üniversitesi psikoloğu Nicholas Van Dam, "Bu tür çalışmalar herhangi bir yeni tedavi müdahale programının geliştirilmesinin en başında yürütülüyor. Ve çeşitli karmaşık nedenlerden dolayı, özellikle de farkındalık temelli programlarda henüz gerçekleşmedi" diye açıkladı.
Birçok kişi olumlu sonuçlar bildirse de, yıllar süren araştırmalar meditasyonun bazı insanlar için olumsuz sonuçlara yol açabileceğini gösteriyor.
Bu yan etkiler; panik atakları, travma sonrası stres bozukluğunda görüldüğü gibi geçmiş travmalarla ilişkili rahatsız edici veya acı verici anıları ve daha uç vakalarda duyarsızlaşma veya ayrışma duygularını içerebilir.
Van Dam, bu tür etkilerin yaygınlığına ilişkin tahminlerin bilimsel literatürde büyük farklılıklar gösterdiğini belirtti.
Bazı çalışmalar yalnızca %1 civarında yan etki görüldüğünü iddia ederken, diğerleri üçte iki kadar yüksek rakamlar rapor ediyor. Bu tutarsızlıkları açıklığa kavuşturmak için bir psikolog ve meslektaşları bir çalışma yürüttüler.
Araştırma ekibi Amerika Birleşik Devletleri'nin dört bir yanından yaklaşık 900 yetişkini işe aldı.
Grubun daha geniş meditasyoncu popülasyonunu yansıtmasını sağlamak için katılımcıları seçerken Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerinden alınan veriler kullanıldı. Araştırmacılar ayrıca tüm numunenin anlık görüntüsünü elde etmek için başlangıç seviyesinden ileri seviyeye kadar farklı beceri seviyelerine sahip meditasyoncuları işe aldı.
Van Dam, araştırmacıların yan etkilerle ilgili soru sorma şeklinin sonuçları büyük ölçüde etkileyebileceğini vurguladı.
Daha önceki birçok çalışmanın, spontan raporlama olarak bilinen bir teknik olan açık uçlu sorulara dayandığını açıkladı. Bu gibi durumlarda katılımcılar deneyimlerini yan etki olarak algılamayabilir veya bunlardan bahsetmekten çekinebilirler.
Van Dam'ın ekibi belirsizliği azaltmak için meditasyonun olası etkilerini listeleyen 30 maddelik bir kontrol listesi geliştirdi.
Katılımcılar her etkinin yoğunluğunu, olumlu ya da olumsuz olup olmadığını ve günlük yaşam üzerindeki etkisini derecelendirdiler. Sonuçlara göre, meditasyon yapanların neredeyse %60'ı listeden en az bir yan etki (örneğin kaygı hissi veya ikili kişilik) bildirdi. Yaklaşık %30'u zor veya rahatsız edici etkilerle karşılaştıklarını, %9'u ise yan etkilerin normal işleyişini engellediğini söyledi.
Çalışma ayrıca çeşitli potansiyel risk faktörlerini de belirledi.
Meditasyona başlamadan önceki 30 gün içinde akıl hastalığı veya psikolojik stres belirtileri yaşayan kişilerin yan etkileri bildirme olasılıkları daha yüksekti. Çoğunlukla uzun süreli sessiz meditasyon içeren yoğun inzivalara maruz kalanların işlevsel bozulma yaşama olasılıkları daha yüksekti.
Van Dam, neden-sonuç ilişkilerini belirlemek için daha fazla analize ihtiyaç olduğunu belirtti.
Prospektif boylamsal bir çalışmanın ruh sağlığı ve meditasyonun zaman içinde nasıl etkileşime girdiğini açıklığa kavuşturmaya yardımcı olacağını söyledi.
Bulgulara rağmen psikolog, meditasyonun tehlikeli bir aktivite olarak algılanmaması konusunda uyarıyor. Ancak bilgilendirilmiş onamın daha iyi sağlanması gerektiğini vurguladı. Uzman, durumu, hastalara neler yaşayabileceklerinin önceden söylendiği diğer tedavi yöntemleriyle karşılaştırdı.
Bu hazırlık, insanların riskleri tartmasına ve katılım konusunda bilinçli kararlar almasına olanak tanır.
Meditasyonda bu tür konuşmalar genellikle gerçekleşmez. Van Dam, insanlara rehberlik edecek uygun konuşmayı yapmanın bir yolunun bulunması gerektiğine dikkat çekti. Meditasyon uygulayıcılarının ve klinik personelinin bazen rahatsızlığın sürecin bir parçası olabileceğini ve huzursuzluk hissetmenin veya kişinin kendinden şüphe duymasının mutlaka bir zarar işareti olmadığını, bunun derin psikolojik araştırmanın bir parçası olabileceğini açıkladığını öne sürdü.
Ancak günlük aktiviteleri engelleyen rahatsızlıklar ciddiye alınmalıdır.
"Bu uygulamalar herkes için uygun değildir. Eğer işe yaramıyorlarsa, bunun nedeni mutlaka kişinin yanlış bir şey yapması değildir. Belki de bu sadece uygun bir seçenek değildir," diye sözlerini bitirdi Van Dam.
Daha önce, 25 Eylül'de BBC Science Daily dergisi meditasyon uygulamalarını kullanmanın olumlu etkilerine dikkat çekmişti.
Kısa süreli kullanımın bile depresyon, anksiyete ve stres düzeylerini azaltabileceği ve uykusuzluk semptomlarını iyileştirebileceği kaydedildi.
Tüm önemli haberler MAX messenger'daki İzvestia kanalında