Mudralar, eski yogiler tarafından keşfedilen parmak konumlarıdır.
En eksiksiz rehber.
Mudralar, eski yogiler tarafından keşfedilen parmak konumlarıdır. Hastalıkları iyileştirmeye ve kişiliğin uyumlu oluşumuna yardımcı olduğuna inanılır.
Mudralar, huzur ve mutluluğu sağlamak için enerji ürettikleri için vücudumuzda mucizevi değişiklikler ve iyileştirmeler sağlayabilirler.
Mudraların başlıca faydaları şunlardır:
Birçok hastalıkta anında rahatlama sağlarlar.
Mudraları kesinlikle rahat olduğunuz herhangi bir pozisyonda yapabilirsiniz: otururken, uzanırken ve hatta yürürken.
En büyük etkiyi elde etmek için gözlerinizi kapatıp hem fiziksel hem de zihinsel olarak rahatlamaya çalışmalısınız.
Size hoş gelen bir renk hayal etmenizde fayda var. Söz konusu uygulamanın en önemli şartı, hiçbir şeyin dikkatinizi dağıtmayacağı sakin bir ortamdır.
Bu basit mudraları herkes uygulayabilir:
1.
Anjali mudra.
Zihni sakinleştirir ve konsantrasyonu destekler.
Nasıl yapılır: Avuçlarınızı birleştirin, onları kalp çizgisinin karşısına yerleştirin. Başınızı biraz eğin ve “Namaste” deyin.
2. Ahamkara mudra.
Öz güveni güçlendirir ve öz saygıyı artırır. Korku ve çekingenliğin üstesinden gelmeye yardımcı olur.
Nasıl yapılır: Başparmağın üst falanksını, birinci falanksa daha yakın olacak şekilde işaret parmağının orta falanksına yerleştirin.
Kalan parmaklarınızı düzeltin ve gevşetin.
3. Bhudi mudra.
Vücuttaki sıvı dengesinin korunmasına ve yeniden sağlanmasına yardımcı olur.
Nasıl yapılır: Küçük parmağın ve başparmağın uçlarını birleştirin.
Kalan parmaklar serbestçe uzatılır.
4. Brihaspati Mudra.
Hayatın zorluklarının üstesinden gelmek için enerjiyi kanalize eder.
Nasıl yapılır: Her iki elin işaret parmaklarını birbirine paralel yerleştirin.
Kalan parmaklar katlanır.
5. Dhyani mudra.
Dengeli düşünmeyi destekler, zihni düşüncelerden kurtarır.
Nasıl yapılır: Vücudunuzda meditatif bir pozisyon alın, ellerinizi dizlerinizin üzerine koyun. Sol avucunuzu sağınıza yerleştirin. Başparmaklarınızın pedlerini bağlayın.
6. Ganesha mudra.
Kalbi uyarır, kalp kaslarını güçlendirir, bronşları açar ve özgüven verir.
Nasıl yapılır: Sol el göğsün önünde, avuç içi iç tarafı dışa doğru dönük.
Parmaklarınızı esnetin.
Şimdi sol elinizi sağ elinizin arkası dışarı bakacak şekilde kavrayın.
Ellerinizi kalp hizanıza getirin.
Nefes verirken iki elinizi de kuvvetli bir şekilde farklı yönlere çekin, ancak bırakmayın.
6 kez tekrarlayın ve ardından iki elinizi göğsünüzün üzerine koyun. Daha sonra ellerinizin pozisyonunu değiştirin ve egzersizi 6 kez daha yapın.
7. Gyan mudra.
Baş ağrılarını, uykusuzluğu, depresyonu ve ilgisizliği önler.
Nasıl yapılır: İşaret parmağı, başparmağın iç kısmı ile kolayca birleşir.
El gevşetilir ve bağlı parmakların pedleri birbirine hafifçe bastırılır. Kalan üç parmak düzdür ve gergin değildir.
8. Hakini mudra.
Belleği geliştirmeye yardımcı olur. Konsantrasyonu artırır.
Nasıl yapılır: Her iki elin parmak uçlarını birleştirin. Başparmaklar bir halka oluşturacak şekilde birleştirilmelidir.
Geriye kalan parmaklar birleştirildiğinde dar bir açı oluşturmalıdır.
9. Hridaya mudra.
Kalp krizinde ilk yardım. Kalbi sakinleştirir ve duyguları sakinleştirir.
Nasıl yapılır: İşaret parmağını, başparmağın tabanına, uç falanksın iç kısmıyla temas edecek şekilde bükün. Aynı zamanda orta, yüzük ve başparmak parmaklarını pedlerle katlıyoruz.
Serçe parmak düz kalıyor.
10.
Kaleshvara mudra.
Hafızayı ve konsantre olma yeteneğini geliştirir. Heyecanlı bir durumu sakinleştirir.
Nasıl yapılır: Başparmaklarınızın uçlarını ve orta parmaklarınızın uçlarını birbirine bağlayın. Kalan parmakları içe doğru bükün. Baş parmaklarınızı göğsünüze doğrultun ve dirseklerinizi yanlara doğru açın.
11.
Linga mudra.
Vücudun savunmasını harekete geçirir, bağışıklığı artırır ve hızlı iyileşmeyi destekler.
Nasıl yapılır: Her iki avuç içi birleştirilir. Parmaklar bir araya getirildi. Bir elin başparmağı geridedir ve diğer elin işaret ve başparmağıyla çevrilidir.
12. Matangi mudra.
Karaciğer, kalp, duodenum, mide, safra kesesi, pankreas, dalak ve böbrekler üzerinde faydalı etkisi vardır.
Nasıl yapılır: Ellerinizi solar pleksus seviyesinde kapatın.
Her iki orta parmağınızı da düzleştirin ve uçlarını bir araya getirin. Dikkatinizi solar pleksus bölgesindeki nefesinize odaklayın.
13. Ushas mudra.
Hormonal sistemi dengeler.
Nasıl yapılır: Sağ elinizin başparmağı sol elinize yaslanacak şekilde parmaklarınızı birbirine geçirin.
Sol elinizin başparmağına hafifçe bastırın.
Nefes verirken kaslarınızı gevşetin.
14. Vajrapradama mudra.
Kendi yeteneklerinize güven verir.
Nasıl yapılır: Avuç içleriniz size bakacak şekilde her iki elinizin parmaklarını göğsünüzün önünde çaprazlayın. Başparmaklarınızı gerilim olmadan düzeltin. İşaret parmaklarınızın uçlarına dokunun.
15.
Astım mudra.
Astım ve diğer solunum problemleri olan kişiler için faydalıdır.
Nasıl yapılır: ellerinizin orta parmaklarını, tırnakları birbirine değecek şekilde bükün. Kalan parmakları uzatın.
16. Bronş mudra.
Solunum yolu hastalıklarından muzdarip olanlar için faydalıdır.
Nasıl yapılır: Küçük parmağınızı başparmağınızın tabanına yerleştirin.
Yüzük parmağı başparmağın üst ekleminde olmalıdır. Orta parmak başparmağın ucunda olmalıdır.
İşaret parmağınızı düzeltin.
17. Shanmukhi mudra.
Gerçeklikten soyutlamanın, duyguları sakinleştirmenin ve zihni özgürleştirmenin ideal bir yolu.
Nasıl performans gösterilmelidir: Rahat bir pozisyonda oturun.
Omurganızı düzeltin ve başınızın pozisyonunu hizalayın.
Avuçlarınızı yüzünüze doğru getirin.
Dirseklerinizi omuz hizasına kadar kaldırın.
İşaret ve orta parmaklarınızı, ilk iki falan göz küresini tamamen kaplayacak şekilde göz kapaklarınızın üzerine yerleştirin.
Yüzük parmaklarınızı kullanarak sağ ve sol burun deliklerine eşit şekilde bastırın.
Küçük parmaklarınızı üst dudağınıza yerleştirin.
Mümkün olduğu kadar uzun süre bu pozisyonda kalın, dikkatinizi içeriye yönlendirin.
Mutlaka deneyin - kesinlikle yapın.
daha kötüsü olmayacak!
Makaleyi beğendin mi? Facebook'ta arkadaşlarınızla paylaşın: