Birçoğumuz yoga egzersizlerine meraklıyız, ancak meditasyon karmaşık ve anlaşılmaz bir şey gibi görünüyor. NETFLIX'in parlak karikatürü, sıradan bir insanın, binlerce yıllık basit teknikleri kullanarak düşüncelerinde, bedenlerinde ve yaşamı boyunca sakinliği, hafifliği ve berraklığı hissetmeyi nasıl öğrenebileceğini anlatıyor.
Meditasyonu beyin için yararlı bir egzersiz olarak görürseniz rahatlamayı, olumsuz düşüncelerden kurtulmayı ve sorunlara takılıp kalmamayı öğrenebilirsiniz. Dizide yirmi dakikalık sekiz bölüm var ve bu Tibet'e gitmek için değil, dairenizdeki kanepede oturarak kadim tekniklere dokunmak için yeterli.
Tek başınıza veya grup halinde meditasyon yapabilirsiniz.
Asıl görev, kendinizi birkaç dakika veya daha fazla soyutlamak, zihninize tam da şu anda var olmayı ve dikkatinizin daha az dağılmasını öğretmektir. Geçen duygu ve düşüncelerle farklı ilişki kurmayı, onlara biraz "uzaktan" bakmayı ve huzuru bulmayı öğrenmeniz gerekiyor. Son 20 yılda bilim insanları meditasyonun kalp atış hızını, kan basıncını, stres düzeylerini, beyin yapısını ve nöroplastisiteyi nasıl etkilediğini keşfettiler.
Sonuçta beyin esnektir. Bir MRI makinesi kullanarak meditasyon öncesinde, sırasında ve sonrasında beyne ne olduğunu gördüler. Meditasyonun beynin mutluluk ve esenlikten sorumlu kısmını eğitmek olduğunu söyleyebiliriz. Meditasyon yaparken beyin daha iyi kanlanır, stres düzeyi azalır.
Kişi, yaşam boyunca sürüklediği zihinsel yükten kurtulabilmeli, hayatta sahip olduklarının kıymetini bilmeyi ve bunlara şükretmeyi öğrenebilmelidir.
Meditasyon size hayatı içtenlikle sevmeyi, sadece kendinize değil, başkalarına da daha fazla sevgi ve nezaket kazandırmayı öğretir. Bir kişiyi yok eden sürekli olumsuz düşünce akışını söndürmek gerekir. Pek çok fobisiyle mücadele eden herkes için çok faydalı bir çizgi film!