"Yoga pratiği, benzer düşüncelere sahip insanlarla birlikte, kişisel niyeti artırır, zor zamanlarda destek olur, coşkuyla şarj olur ve yoldaki tüm engellerin aşılmasına yardımcı olur... "
Çeşitli yardımcı aksesuarlar, yoga pratiğinde ilerlemeye yardımcı olabilir.
Antrenmanlarınız sırasında kendinizi rahat hissederseniz ve daha derin bir şekilde rahatlama fırsatına sahip olursanız antrenmanlarınız daha başarılı olacaktır. Bu özellikle meditasyon ve nefes alma (pranayama) uygulamaları için geçerlidir.
Burada yoga uygulamasını büyük ölçüde kolaylaştıran bazı yardımcı özellikler sunuyoruz.
Meditasyon ve nefes egzersizleri için kemer, oturma pozisyonlarında kullanılır;
Meditasyon ve nefes alma için şerit, vücudu düz pozisyonda destekler.
dersler;
Meditasyon pelerini, oturma pozlarında vücudu örtmek için özel bir battaniye;
Klasik ve tantrik mantra yogada kullanılan mantralarla meditasyon için boncuklar;
Meditasyon ve rahatlama sırasında kullanılan gözler için göz bağı;
Meditasyon pozu desteği - sırasında vücut desteği meditasyon seansları veya Yoga Danda;
Yoga uygulama günlüğü.
Egzersizlerin ve kazanılan deneyimlerin özelliklerini kaydetmek için kullanılır;
Spiritüel Günlük. Yoga teorisi ve pratiğini kaydetmek, farkındalığın kalitesini ve zihnin netliğini arttırmak için özel bir günlük.
Meditasyon kemeri.
Yogada nedir ve neden gereklidir?
Kemer, uzun nefes seansları veya oturma pozisyonunda meditasyon yaparken bel bölgesinde vücudu, özellikle de sırtı desteklemek için gereklidir.
Kemeri yoga uygulamaları için kullanmanın farklı yolları vardır.
Meditasyon kemeri kullanmanın tüm incelikleri, bu özelliğin kullanımı konusunda bilgili, deneyimli bir yoga öğretmeni tarafından aktarılabilir.
Kemer, pranayama ve meditasyon uygulamalarının etkinliğini önemli ölçüde artırır ve uzun eğitim seansları sırasında yorgunluk derecesini azaltmanıza olanak tanır.
Bir meditasyon kemeri kullanmak, vücudun enerjilerini doğru bir şekilde yönlendirmeye ve meditasyona dalmanın en derin hallerine ulaşmaya yardımcı olur, rahatsızlık duymadan etkili bir şekilde pratik yapar.
Meditasyon kemeri hem yeni başlayanlar hem de deneyimli yoga ustaları tarafından kullanılır. Birincisi hareketsiz ve düz oturamadıkları için, ikincisi ise karmaşık pranayamalar sırasında aşırı uzun meditasyon seansları ve enerji üzerinde derin kontrol sağlamak için.
Meditasyon kemeri, üzerine geniş bir metal tokanın takıldığı, doğal malzemeden (keten, pamuk vb.) yapılmış, 15-20 cm yoğun malzemeden bir şerittir.
Kayışın uzunluğu genellikle 180 ila 200-250 cm arasında değişmektedir. Uzunluk, uygulayıcının vücudunun bireysel özelliklerine bağlı olarak belirlenir. Genellikle yükseklik arttıkça bacaklar da uzun olur ve buna bağlı olarak kemerin kapsama alanı da daha fazla olmalıdır.
Kemerin alternatif bir versiyonu meditasyon bandıdır:
Bu, 15-20 cm (veya daha fazla) x 180-200 cm boyutunda bir malzeme şerididir ve meditasyon kemerinin yerine başarılı bir şekilde geçebilir.
Uçları bir düğüme bağlanır ve böylece asana için sağlam bir "destek halkası" oluşturur.
Yoga pozunun bağlayıcılığı, kan ve enerji dolaşımını engellemeden, otururken kendinizi rahat hissedeceğiniz şekilde olmalıdır.
Doğru sarma, yorulmadan çok daha uzun süre pozisyonda kalmanızı sağlar.
Meditasyon durumuna daha kolay ulaşılır ve rahat bir pozisyonda daha derin ve daha stabil hale gelir.
Asananın formuna, meditasyonun süresine ve amacına bağlı olarak pozu sarmak için çeşitli seçenekler vardır.
Meditasyon kemeri-şeridi olmadan bazı tefekkür duruşları imkansızdır.
Meditasyon kemerini kendiniz yapamıyorsanız (aslında hiçbir yerde satılmazlar), o zaman bir meditasyon kemeri kullanın. Doğal malzemeler kullanılması tavsiye edilir.
Orman Yoga Okulu, farklı renk tonlarında ve malzeme kalitesinde, üzerinde yoga sembolleri bulunan hazır meditatif kemerler ve pelerinler satın almanızı önerir.
Bir kemer, meditasyon için bir pelerin ve dersler için tesbih, posta veya posta yoluyla sipariş verilerek satın alınabilir.
Telefon: iletişim bilgilerine bakın...
Meditasyon pelerini veya battaniyesi
Meditasyon pelerini, üzerine manevi sembollerin veya koruma işaretlerinin tasvir edilebildiği, doğal malzemeden (keten, pamuk vb.) yapılmış 100x200 cm'lik bir malzeme şerididir.
Oturma pozisyonunda uzun nefes seansları veya meditasyonlar yaparken vücudu, özellikle sırtını, bazen de başını örtmek ve ayrıca uzanırken rahatlama sırasında vücudu örtmek gerekir.
aşağı.
Pelerin içeride kapalı bir enerji alanı yaratmanıza, hayati sıcaklığı korumanıza ve dış etkenlerden (rüzgar, gürültü ve parazit) korunmanıza olanak tanır.
Çeşitli yoga uygulamalarında meditasyon pelerinini kullanmanın birçok yolu vardır.
Meditasyon ve rahatlama için pelerin kullanmak vücudun enerjilerini dengelemeye, rahatlama kalitesini artırmaya, derin halleri daha kolay elde etmeyi ve daha uzun süre sürdürmeyi kolaylaştırır.
meditasyon.
Boncuklar
Tesbih boncukları, yogada nefesleri saymak ve mantraları okumak için kullanılır, gerekli sayıda yapılması gereken belirli sayıda uygulamayı sayar.
Tesbih, yuvarlak ahşap, kristal, kehribar veya yarı değerli taş boncuklardan oluşan bir dizidir, sayıları 27+1, 54+1, 108+1 adet.
Bir boncuk (en büyüğü) ana boncuk sayısından bir düğümle ayrılacak ve dairenin dışında yer alacak şekilde bir ip üzerine dizilmelidir.
Rudraksha tohumlarından, kristalden veya yarı değerli doğal taştan yapılmış geleneksel yoga boncukları bulmak mümkünse, o zaman bu pratik için en iyisi olacaktır.
Boncuklar uygulamayı daha uyumlu hale getirmenize, öz disiplini geliştirmenize, konsantrasyonu artırmanıza ve konsantrasyonunuzu artırmanıza olanak tanır.
yavaş yavaş ruhsal enerjiyle yüklenirler ve bu daha sonra uygulayıcıya aktarılabilir.
Bu, mantra yoga ve tantra sisteminde özel bir niteliktir ve buna yönelik tutum deneyimli uygulayıcılar arasında en saygılı olanıdır. Boncuklar birçok büyük yoga ve tantra ustası, büyük ruhsal münzevi ve aydınlanmış bireyler tarafından kullanılmıştır.
Boncukları mantra pratiği için kullanmanın incelikleri, Orman Yoga Okulu seminerlerinde öğrenilebilir.
Göz bandı
Işık geçirmez göz bandı, gündüz saatlerinde tamamen karanlıkta kalmayı (ışık algısının olmaması) gerektiren yoga tekniklerini kullanmanıza olanak sağlar.
Nefes egzersizi, uzanma gevşeme teknikleri, oturma ve hareket etme Raja Yoga meditasyonu sırasında kullanılabilir.
Göz bandı, gözleri bağlamaya ve ışığın onlara erişimini tamamen engellemeye yeterli, doğal malzemeden (keten, pamuk vb.) yapılmış bir malzeme şerididir. Alternatif olarak, baş korumasını ayarlamak için elastik veya Velcro'lu bir malzeme halkası kullanılabilir.
Göz bandının kullanılması, ışığın dış etkisini kesmeye yardımcı olur ve ışık ışınlarının ve alanların çeşitli tezahürlerinin tezahürü olarak enerjinin iç görüşünü ortaya çıkarır. Bu, sezgiyi ve duyarlılığı artırmanıza, Kundalini yöntemlerinde prana enerjisinin tezahürlerini tespit etmenize, rahatlama kalitesini ve meditasyon durumunu iyileştirmenize olanak tanır.
Meditasyon desteği - Yoga Danda, omurganın eşit pozisyonunu uzun süre korumanıza olanak tanıyan kollar ve vücut için özel bir destektir.
Yoga danda meditasyon seansları sırasında belirli pozlarda kullanılır. Bu cihaz hakkında daha fazla bilgi edinebilir ve Kırım'daki Yoga Okulumuzun orman seminerlerinde pratikte deneyebilirsiniz.
Yoga uygulama günlüğü
Dalgınlık veya tutarsızlık nedeniyle çalışmalarını düzenleyemeyenler için özel bir yoga uygulama günlüğü tutmak paha biçilmez bir yardım sağlayabilir.
Düzenli derslerinizin, asana komplekslerinizin, pranayamalarınızın veya mantra uygulamalarınızın planını buna kaydetmeniz gerekir. Sistematik olarak uygulayacağınız önceden planlanmış tüm teknikleri kaydedin.
Egzersiz listesine ve uygulama ayrıntılarına ek olarak, eğitiminizin nasıl yapıldığını, hangi kalitede, neyin işe yarayıp neyin yaramadığını, bedenin, enerjinin ve zihnin nasıl tepki verdiğini analiz ederek küçük notlar alın.
Bu notlar, meydana gelen değişiklikleri daha detaylı anlamanıza, çalışmalarınızı düzenlemenize ve günlük pratiklerinizde sizi disipline etmenize yardımcı olacaktır.
Günlük, uygulamanızın gücü sayesinde yavaş yavaş özel bir enerji kazanacak ve hayatınızın tarafsız bir “tanığı” olacaktır. Başarılarınız ve yenilgileriniz, hareketsiz niteliklerinize karşı kazandığınız zaferler.
Bu, özellikle disiplinsiz ve dalgın insanlar için iyi bir yardımcıdır.
Manevi Günlük
Kişisel gelişim konusunda derin bir manevi çalışma için bir "Yoga Manevi Günlüğü" başlatın. Bu, psikolojik ve ruhsal sorunlarınızla, bunların üstesinden gelmenizle ve kişiliğinizdeki ruhsal yoldaki değişikliklerin analiziyle ilgili kayıtların bir koleksiyonudur.
Burada yapılan girişler bir mentor, yoga ustası veya ileri düzey uygulayıcılarla yapılan istişareler için çok faydalı olabilir. Manevi günlük dikkatli bir şekilde meraklı gözlerden uzak tutulmalı ve manevi durumlarınızı ve sorunlarınızı cahil insanlarla, uygulayıcı olmayanlarla veya bilincin gelişim düzeyi açısından ruhsal açıdan daha olgunlaşmamış olanlarla tartışmamalısınız.
Günlüğe yetkili yoga metinlerinden, birincil kaynaklardan, eski bilgelerin vahiylerinden ve modern üst düzey talimatlarından alıntılar ve alıntılar yazabilirsiniz.
ustalar.