Kundalini Meditasyonubilinçaltı zihnini yabancı maddelerden temizleme sürecidir. Geçmişteki tepkiler (bir şeye karşı çekim duyma, tiksinme) şimdiki anı tanımamızı etkiler. Gerçeği görmüyoruz ama dünyaya sanki kirli camın arkasından bakıyoruz. Zihnin en yüksek niteliği, gerçekliğin ve onun geçici doğasının tam farkındalığına dayanan sakinliktir.
Bu nedenlekişinin öncelikle kalıplardan, stereotiplerden kurtulması gerekiyor. bilinçaltına yerleşen blokajları çekip çıkarıyor, yaşıyor ve sonrasında yeni davranış kalıplarının ortaya çıkmasını engelliyor.
"Zihnini yenerek tüm dünyayı yenebilirsin." Guru Nanak
Farklı okullarda ve geleneklerde birçok meditasyon tekniği vardır.
Kundalini yogada meditasyon araçları olarak mudraları, mantraları ve pranayama'yı kullanırız. Yogi Bhajan belirli sonuçlara ulaşmak için bize yüzlerce Kundalini meditasyonu verdi. Stresi azaltan, bağımlılıklardan kurtulmanızı sağlayan, canlılığı artıran, bir veya diğer çakrayı dengelemeye yardımcı olan uygulamalar vardır.
Kundalini meditasyonu sırasında tüm düşüncelerden kurtulmak mümkün değildir.
Beynimiz öyle tasarlanmıştır ki her saniye içinde binlerce düşünce doğar. Ancak düşüncelere tepki vermezsek, onları geliştirmezsek, onların öylece geçip gitmesine izin verirsek, bu meditasyondur. Mantranın sözlerine veya diğer dikkat nesnelerine odaklanmaya devam etmeniz gerekir - doğru duruşu, mudraları, kaşların arasındaki noktayı, burnun ucunu, başın tepesini, çenenin ortasını koruyun.
Sessizce, hareket etmeden, vücudunuzdan gelen rahatsız edici sinyallere tepki vermeden oturmaya çalışın; bu sinyaller size yoğun bir şekilde gönderecektir; beyniniz sizi şu anda hareket etmeniz, daha rahat oturmanız, kıpırdamanız, kollarınızı indirmeniz (meditasyonda onları kaldırmanız gerekiyorsa), kaşımanız vb. gerektiğine çılgınca ikna edecektir. Tepki vermeyin.
Burada önemli olan her anın, burada ve şimdi olup bitenlerin iç gözlemi ve farkındalığıdır. Bu şekilde pratik yaparakçok kısa sürede zihninizi tarafsızlığın niteliğine getirebilirsiniz. Ve bir noktada kendinizi kendinize bağlı hissedeceksiniz, sakin ve rahat hissedeceksiniz. Daha etkili ve bilinçli yaşamak, hareket etmek ve iletişim kurmak için kaynakları oradan çekerek bu duruma tekrar tekrar dönmek isteyeceksiniz.
Kundalini Yoga Meditasyonu her zaman hoş değildir.
Özellikle uygulamanın ilk aşamalarında görünüşte nedensiz öfke ve öfke duyguları yaşayabilirsiniz; umutsuzluk, üzüntü, gözyaşları. Eğer şimdi bu serbest bırakılan duyguları deneyimleyebilir, onlara bakabilir, onlarla yüz yüze görüşebilir, onlarla iletişim kurabilirseniz, onlar hayatlarını yaşayacak ve sonsuza kadar uzaklaşacaklar.
Sabırlı olun ve uygulamanızı yarıda bırakmayın!
Kundalini Yoga Meditasyonu: ne zaman ve nasıl meditasyon yapılır?
Günün sizin için uygun olan herhangi bir saatinde, ancak tercihen aynı saatte, örneğin sabah veya akşam meditasyon yapabilirsiniz. Ancak en iyi zaman, ışınlarının Dünya'ya 600 açıyla geldiği Sabah Ambrosia saatleri olarak kabul edilir - gün doğumundan 2-3 saat önce.
Şu anda, insan hipofiz bezi en aktiftir. Etrafınızdaki dünya doğadır, diğer insanlar (eğer sizin gibi Kundalini Yogileri değillerse))) hala uyuyorlar, bu yüzden kimse sizi rahatsız etmeyecek. Sabah antrenmanı size tüm gün boyunca enerji yükleyecektir. Akşam yatmadan önce de Kundalini meditasyonu yapabilirsiniz, ancak hemen yatabilirsiniz.
Basit pozda meditasyon yapmak en iyisidir, ancak oturmak hala zorsa bir sandalyeye oturabilirsiniz.
En önemli şey sırtınızın düz kalmasıdır. Meditasyondan önce Kundalini yoga kriyası yapmak iyidir, ancak yeterli zamanınız yoksa veya bu günün ikinci meditasyonunuzsa, onsuz da yapabilirsiniz. Önkoşul, alanı Adi mantra ile açmak ve onu “Sat Nam” mantrasıyla kapatmaktır.
Nerede ve ne meditasyon yapmalı?
Uygulamanız için dikkatinizin dağılmayacağı, rahatsız edilmeyeceğiniz ve kendinizi güvende hissettiğiniz bir yer seçin.
Burası kalıcı olacak, enerjinizi burada biriktireceksiniz. İsterseniz burayı mumlar, çiçekler, tütsüler, manevi görüntüler, güzel yerlerin fotoğrafları vb. moral veren, ilham veren her şeyle süsleyebilirsiniz. Bir battaniyeye, doğal kumaşlardan yapılmış bir halıya veya koyun derisine oturmak daha iyidir. Yastık kullanabilirsiniz.
Uygulama için, aurayı genişleterek sizi daha açık ve alıcı hale getiren, tercihen beyaz olmak üzere doğal kumaşlardan yapılmış özel kıyafetlerinizin olması iyi olur.
Baş bir eşarp veya başlıkla kapatılmalıdır.
Kundalini Yoga Meditasyonu: ne zaman meditasyon yapılmalı?
Ne kadar süre meditasyon yapmalısınız? Bu sizin niyetinize bağlıdır.Her meditasyonun açıklamasında belirtilen minimum süre ile başlayabilirsiniz. Bu aktivitenin amacı bu uygulamayı sürekli, düzenli olarak yapmanızdır.
Günde 3 dakikanın haftada 31 dakikadan daha etkili olduğunu unutmayın. En az 1 gün kaçırırsanız baştan başlamak zorunda kalacaksınız. Yeteneklerinizi ölçülü bir şekilde değerlendirin!
Yoji bilimi, antik çağlardan beri meditasyondan şu veya bu etkiyi elde etmenize yardımcı olan belirli zaman aralıkları olduğuna inanır:
3 dakika - bu sürenin meditasyonu elektromanyetik alanı ve vücuttaki kan dolaşımını etkileyecektir;
11 dakika - sinir ve endokrin sistemlerdeki değişiklikler sistemleri başlatacaktır;
22 dakika – üç zihin arasında bir denge sağlanır - pozitif (yansıtma), negatif (koruyucu) ve nötr (meditatif);
31 dakika – böyle bir meditasyon vücudun tüm hücrelerini ve titreşimlerini etkiler;
62 dakika – beynin gri maddesinde değişiklikler meydana gelir, bilinçaltı ortaya çıkar;
2,5 saatlik meditasyon – insan ruhu değişir, onunla bağlantıyı hissedebilirsiniz Yüksek Benliğiniz.
Meditasyon uygulamasının süresine bağlı olarak kişilik dönüşümünün de birkaç aşaması vardır.
Sadhana — belirli sayıda gün boyunca bir kriya ve/veya belirli bir meditasyon gerçekleştirmeye yönelik bir taahhüttür. Yani:
40 gün – eski bir olumsuz alışkanlığı değiştirmek için sürekli pratik yapılması gerekecektir;
90 gün – yeni bir alışkanlık edinmek için;
120 gün – yeni bir alışkanlığın sizin bir parçanız haline gelmesi için gerekli;
1000 gün — yaptığınız işin ustası olursunuz.
Web sitemde birçok meditasyon bulacaksınız; bunları yaparak zihninizin huzur içinde olmasını ve Sonsuza hizmet etmesini sağlayabilirsiniz.
Mutlu bir hayata ulaşmanın en kolay yolu budur.
Sat Nam!