Kekemelik meditasyon

Nefes egzersizleri, yüksek etkinliği nedeniyle kekemelikle mücadelede geniş uygulama alanı bulmuştur.

Kekemelik, kekemelikten muzdarip insanlara birçok sorunu beraberinde getiren yaygın bir konuşma patolojisidir. Ancak her gün egzersiz yapmak, sadece konuşma bozukluğundan değil aynı zamanda gelişimini tetikleyen nedenlerden de kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Kekemeliğe yönelik nefes egzersizleri, tüm uygulama kurallarına düzenli olarak uyulması koşuluyla hastanın konuşma fonksiyonunu tamamen geliştirebilir.

Kekemelik nedir?

Kekemelik sorunu yaşayan bir çocukta gergin bir yüz ifadesi

Konuşma ritmi ve temposunda bozulmaya denir.

kekemelik.

Çoğunlukla iki ile beş yaş arasındaki erkek çocukları etkiler.

Çocuklar bu dönemde aktif olarak öbekli konuşmayı aktif olarak kullanmaya başlarlar. Buna göre, herhangi bir olumsuz faktör (sinir sistemi patolojileri, psikolojik sorunlar, sık görülen soğuk algınlığı), kekemelik de dahil olmak üzere çeşitli türlerde konuşma işlevinde bozulmalara neden olabilir.

Bu hastalığa kalıtsal bir yatkınlık göz ardı edilemez.

Bir çocukta kekemelik belirtileri ortaya çıkarsa, onunla birlikte bir nörolog, psikolog ve konuşma terapisti gibi birkaç uzmanı ziyaret etmek gerekir.

Fizyolojik kekemelik, insanda meydana gelen aşağıdaki süreçlerden oluşur.

vücut:

• Sinir uyarılarının konuşmanın çoğaltılmasından sorumlu bölgeye iletilmesinde bir dengesizlik vardır.
• "Konvülsiyon" olarak adlandırılan kas spazmları ortaya çıkar. Artikülatör aparatın organlarında (dil, gırtlak, dudaklar, farenks). Diyafram, göğüs kasları ve karın zarı da patolojik süreçte yer alır.
• Kekemelik hastaları yüksek duygusallık ve psikolojik dengesizlik ile karakterize edilir.
• Yüzde sürekli üzgün, gergin bir ifade vardır.
• Kelimeler gözle görülür bir uzamayla telaffuz edilir, telaffuz sürecinde kontrolsüz duraklamalar - rrr-rowan, bb-bit.
• Ağız kaslarının titremesi gözlemlendi.

Önemli!

Mümkün olduğunca erken bir doktora başvurursanız kekemeliği düzeltmek çok daha kolay ve hızlı olur. İletişimde güçlü bir gerilimle karşı karşıya kalan bir çocuk, konuşmayı hiç reddedebilir.

Ses oluşumu, nefes alma, artikülasyon, birbirinden ayrılmayacak şekilde birbirine bağlı üç süreçtir. Buna göre nefes egzersizleri, her türlü kekemelikte konuşma fonksiyonunun geri kazanılmasında ve sinir sisteminin normalleştirilmesinde oldukça faydalı olacaktır.

Ancak hastanın tamamen iyileşmesi için kapsamlı bir tedavi gereklidir.

Genellikle nefes egzersizlerinin yanı sıra ilaç tedavisi ve çeşitli psikoterapötik teknikler de kullanılır.

Doktorlar, nefes egzersizlerinin kekemeliği düzeltmede önemli ölçüde yardımcı olabileceğini belirtmektedir. Uzmanlar akıcı konuşma için doğru nefes almanın önemini vurguluyor. Diyafragmatik nefes almayı geliştirmeyi amaçlayan egzersizler, artikülasyonla ilgili kasların gevşemesine yardımcı olur ve genellikle sorunu ağırlaştıran kaygıyı azaltmaya yardımcı olur.

Doktorlar, egzersizlere burundan yavaş ve derin nefes alma ve ağızdan nefes verme gibi basit nefes alma teknikleriyle başlamanızı önerir.

Kelimeleri telaffuz ederken yavaş yavaş nefes almayı kontrol etmek için egzersizler ekleyebilirsiniz. Doktorlar ayrıca bu egzersizlerin konuşma terapisiyle birlikte düzenli olarak uygulanmasının konuşmada gözle görülür iyileşmelere yol açabileceğini vurguluyor. Böylece nefes egzersizleri, kekemeliğin tedavisine kapsamlı bir yaklaşımda önemli bir araç haline gelir.

Nefes egzersizlerinin genel özellikleri

Konuşma terapisti tarafından muayene

Kekemeliği olan hastalar, tıbbi muayene sonrasında doktor tarafından özel olarak seçilen nefes egzersizlerinden hastalıkla mücadelede büyük fayda görecektir.

Farklı karmaşıklıktaki farklı egzersiz türlerinden oluşur.

egzersizler.

Kekelemeye yönelik nefes egzersizleri, düzenli olarak yapılırsa konuşmanın doğru ritmini ve temposunu oluşturmaya yardımcı olacaktır.

Başlangıçta egzersizler ses fonksiyonu açılmadan yapılır, daha sonra seslerin yeniden üretilmesiyle karmaşık hale getirilir.

Jimnastikten maksimum etkiyi elde etmek için bu tekniğin çözdüğü ana görevleri anlamak gerekir.

Örneğin:

• Nefes alma ve vermenin doğru dengesini korumak.
• Karın kaslarının tonusunu arttırmak.
• Diyafragmatik solunumun gelişimi.
• Solunum ritminin bağımsız düzenlenmesi.
• Konuşma sırasında rahat nefes almanın oluşması.

Kekemelik için sistematik olarak nefes egzersizleri yapmak hastaya miktarı doğru şekilde nefes almayı öğretecektir.

Konuşma sırasında oksijen verilmesi size yavaş yavaş özgüven kazandıracak ve patolojiyi tamamen ortadan kaldıracaktır.

Ancak sabırlı olmalısınız. Kekemelikten kurtulmak yavaştır.Tedavi çok çaba gerektirir, ancak prognoz herhangi bir şiddetteki patoloji için uygundur.

Strelnikova'nın yöntemi

"Pompa" egzersizini gerçekleştirmeye bir örnek

Kekemelik için çok sayıda nefes alma tekniği vardır.

Strelnikova'nın jimnastiği en etkili yöntem olarak kabul edilir.

Temel egzersizleri gerçekleştirme tekniği aşağıdaki tabloda bulunabilir.

Egzersiz	Yürütme algoritması.
Avuç içleri	Düz durmanız gerekir. Dudaklarınızı kapatın ellerinizi. Kollarınızı dirseklerden bükün, yukarı kaldırın. Burnunuzdan gürültülü sekiz nefes alın. Bu sırada avuçlarınızı sıkın. Dudaklarınızı aralık bırakarak, gecikmeden yumuşak bir şekilde ağzınızdan nefes verin. Avuç içlerinizi açın. 2-3 saniye duraklayın. Egzersizi 24 kez tekrarlayın. Omuzlarınızı kontrol etmeniz, nefes almaya çalışırken yükselmemelerine dikkat etmeniz gerekiyor.
Gömlekler	Ellerinizi yumruk şeklinde sıkarak belinize koyun. Sekiz aktif olanın doymasını sağlayın. nefesler, yumuşak nefesler. Nefes alma işlemi sırasında yumruklarınızı kuvvetle aşağı doğru bastırın. Nefes verirken geri dönün. 3 saniye duraklayın. Döngüsü 12 kez tekrarlayın
Pompalayın	Kollarınız aşağıda olacak şekilde eğilin. Sekiz nefes alın. Nefes verirken ayakta durma pozisyonuna dönün. Üç kez mola verin. saniye. 12 kez tekrarlayın. Bu egzersizin nasıl yapıldığını hayal etmeyi kolaylaştırmak için, bir araba lastiğinin el pompasıyla şişirildiğini görselleştirmeniz gerekir.

Egzersiz yaklaşık on beş dakika sürer. Jimnastik düzenli olarak günde iki kez yapılmalıdır: sabah ve akşam.

Nefes teknikleri uygulanırken bazı kurallara uyulmalıdır.

Örneğin:

• Dikkat özellikle nefes almaya yönlendirilmelidir (yalnızca burundan, gürültülü ve keskin, el çırpmayı andırır).
• Ekshalasyon pasiftir, ağızdan sessizdir.
• Tüm hareketler yalnızca nefes almayla aynı anda gerçekleştirilir.
• Egzersiz seti hasta için uygun olan herhangi bir pozisyonda gerçekleştirilir.

Önemli!

Hastanın bu tekniği kullanarak nefes aldığı dönemde baş dönmesi yaşayabileceğini bilmeniz gerekir. Böyle bir belirti mevcutsa egzersizler otururken yapılmalıdır.

Çocuk artık derslerde zorluk yaşamadığında, doktor daha karmaşık egzersizler ekler.

İletişim sırasında nefes alma tekniklerini pekiştirmek için aşağıdaki temel hususları hatırlamanız gerekir:

• Konuşmaya başlamadan önce nefes almak çok önemlidir.
• Kelimeler nefes verirken telaffuz edilir, bir nefes verme - 3-4 kelimeler.
• Karın solunumu (mide) mevcut olmalıdır.
• Konuşmanın anlamına uygun duraklamalar sırasında nefes almaya çalışın.
• Konuşmayı yeniden üretirken kasların durumunu izlemeniz gerekir; yüz, boyun ve eklem aparatındaki kelepçelerden kaçının.

Kekelemeye yönelik nefes egzersizlerinin, diğer terapötik önlemler gibi, kontrendikasyonları vardır.

Örneğin, örneğin:

• Çeşitli akut durumlar (yeni travmatik beyin hasarı, yüksek vücut ısısı, ağrı).
• Kan ve kafa içi basıncında artış.
• Ürolitiazis.

  Bu hastalıkta doktor egzersiz seçiminde seçicidir. Örneğin, "pompa" gibi bir teknik alevlenmeye neden olabilir.

• Omurga yaralanmaları.
• Konjenital kalp hastalığı göreceli bir kontrendikasyondur. Belki doktor, hastalığın ciddiyetine göre bazı kısıtlamalar yaptıktan sonra egzersizleri yapmanıza izin verecektir.

Kekemelikten muzdarip birçok kişi, nefes egzersizlerinin konuşmaları üzerindeki olumlu etkisine dikkat çekiyor.

Sadece rahatlamaya değil, aynı zamanda konuşma sürecinin önemli bir unsuru olan nefes almayı da kontrol etmeye yardımcı olurlar. Uzmanlara göre doğru nefes almak, konuşma organları ile solunum sistemi arasındaki koordinasyonun geliştirilmesine yardımcı oluyor. Bazı hastalar düzenli egzersizin iletişim konusunda kendilerine daha fazla güven duymalarına yardımcı olduğunu ve kaygı düzeylerini azalttığını paylaşıyor.

Birçoğu, nefes egzersizlerinin, kekemeliğin özellikle belirgin hale geldiği anlarla daha iyi başa çıkmalarına olanak sağladığını da belirtiyor. Genel olarak bu yaklaşım, bu problemi olan kişilerin yaşam kalitesini iyileştirmeyi amaçlayan karmaşık terapinin önemli bir parçası haline geliyor.

Nefes egzersizleri yapmak için gerekli koşullar

Mutlu aile

Kekeleme egzersizleri yaparken maksimum olumlu etkiyi elde etmek için aşağıdaki kurallara uymalısınız:

• Derslerden önce odayı daima havalandırın.
• Odaları temiz tutun, tozlarını düzenli olarak silin, yanınızda taşıyın.

  ıslak temizlik.

• Nem oranı yüksek bir odada egzersiz yapmayın.
• Nefes egzersizlerine aç karnına başlayamazsınız ancak tok karnına da önerilmez. Yemekten sonra en az 2 saat geçmelidir.
• Fiziksel yorgunluktan kaçınmak ve yeterince uyumak gerekir.
• Kekemelik ile mücadele eden hastaya, kalp, sinir ve solunum sistemlerinin işleyişine faydalı etkisi olan spor aktivitelerinin (koşma, yüzme, paten, kayak) eklenmesi önemlidir.
• Diyetin iyileştirilmesi gerekir.

  Çocuğun yağsız et, süt ürünleri, taze meyveler, sebzeler, otlar, deniz balıkları ve tahıllar yemesi gerekir. Yemeklerin tam zamanlamasına dikkat ederek günde dört öğün yemek düzenlemek daha iyidir.

• Hastanın nefes almada zorluk şikayeti varsa (rinit, öksürük), tamamen iyileşene kadar dersleri ertelemek daha iyidir.

Çocuklarda kekemeliğe yönelik nefes egzersizlerinin olumlu çağrışımlar uyandırması gerektiğini anlamak önemlidir.

Bebeğinize egzersiz yaparken bağıramaz veya onu antrenman yapmaya zorlayamazsınız. Ailede sakin ve elverişli bir ortamın sürdürülmesi gerekir. Çocuk ebeveynlerine güvenmeli ve onların desteğini hissetmelidir.

Soru-Cevap

Nefes egzersizleri kekemeliğe yardımcı olur mu?

Diyafragmatik veya kostal nefes alma, kekeleyen konuşma terapistleri için popüler bir nefes egzersizi olmuştur.

Artık birçok terapist ve konuşma terapisti, müşterilerinin artikülatörlerini rahatlatmasına yardımcı olmak için derin nefes almayı bir araç olarak kullanıyor.

Kekelemeyi kolayca nasıl durdurabilirsiniz?

Nefes egzersizleri: Derin nefes alma tekniklerini uygulamak, rahatlamanıza ve konuşmanızı kontrol etmenize yardımcı olur.

Yavaş konuşma uygulaması: Konuşmanızı kasıtlı olarak yavaşlatmak, kekemelik olasılığını azaltmaya yardımcı olabilir.

Kekelemeyi kendi başınıza tedavi edebilir misiniz?

Kekelemeden kurtulmak ancak eşit hasta katılımını içeren yöntemlerle mümkündür. Kekemelik için "sihirli" bir hap aramayın. Kesinlikle mevcut değil! Konuşma sonuçları elde etmek için manipülatif teknikleri kullanmaya gerek yoktur: öneri, ruh halleri, otomatik eğitim, konuşmalar ve ceza.

İpuçları

İPUCU No.

1

Basit nefes egzersizleriyle başlayın. Örneğin, burnunuzdan yavaş ve derin nefes almayı, nefesinizi birkaç saniye tutmayı ve ardından ağzınızdan yavaşça nefes vermeyi deneyin. Bu, rahatlamanıza ve doğru konuşma ritmine uyum sağlamanıza yardımcı olacaktır.

İPUCU #2

Diyafram nefesi alıştırması yapın.

Sırt üstü yatın, bir elinizi göğsünüze, diğer elinizi karnınıza koyun. Nefes alırken sadece karnınızı kaldırmaya çalışın; göğsünüz hareketsiz kalmalıdır. Bu, nefesinizi kontrol etmeyi öğrenmenize ve nefesinizin kalitesini artırmanıza yardımcı olacaktır.

3. İPUCU

Konuşurken nefes alma duraklamalarını kullanın. Nefes almak ve rahatlamak için kendinize zaman tanımak amacıyla kelimeler ve ifadeler arasında küçük duraklamalar yapmayı öğrenin.

Bu, gerginliğin azalmasına ve konuşmanın akıcılığının artmasına yardımcı olacaktır.

4. İPUCU

Düzenli olarak nefes egzersizleri yapın. Becerilerinizi güçlendirmek ve güveninizi artırmak için her gün pratik yapmaya zaman ayırın. Yeni teknikler ve kombinasyonlar ekleyerek egzersizlerin karmaşıklığını yavaş yavaş artırın.