Özgüveni artırmak! İçsel başarısızlık duygusundan, suçluluk duygusundan kurtuluruz. Kendimizi kabul ediyoruz ve seviyoruz! Hadi kısa bir meditasyon yapalım! Hayatımızda yeni ufuklar açalım! Bacaklarınız çapraz ve sırtınız düz olacak şekilde oturun. Sol elinizi sağ omzunuza koyun. Sağ kolunuzu omuz hizasına kadar kaldırın, avuç içi öne doğru baksın, omuz rahat ve alçaltılmış olsun.
Gözler kapalı. Dudaklarınızla "O" şekli yapın ve ağzınızdan kuvvetli bir şekilde nefes alın. Üç nefeste nefes alın, bir nefeste nefes verin. 11 dakika boyunca devam edin. Son 2 dakika boyunca özellikle sert nefes alın. Son olarak derin bir nefes alın. Nefesinizi tutun, omurganızı düzeltin, kollarınızı yukarı doğru uzatın, parmaklarınızı çok zorlayın.
Nefes verin, 2 kez daha tekrarlayın. Rahatlamak. Bu meditasyonu günlük bir uygulama olarak yaparken, günaşırı sağ ve sol omuzlar arasında geçiş yapın. Kadınların özgüvenini artırması, aşağılık ve suçluluk duygularından kurtulması için en iyi meditasyon! Çalışın, mutlu olun! Bu videonun bağlantısını paylaşın! Kanala abone olun! Web sitemiz: http://www.womanam.ru Vkontakte: https://vk.com/jasdev Yeni videoların ortaya çıkması desteğinizi hızlandıracak!
Özgüveninizi artırın!
İçsel başarısızlık duygusundan, suçluluk duygusundan kurtuluruz. Kendimizi kabul ediyoruz ve seviyoruz! Hadi kısa bir meditasyon yapalım! Hayatımızda yeni ufuklar açalım! Bacaklarınız çapraz ve sırtınız düz olacak şekilde oturun. Sol elinizi sağ omzunuza koyun. Sağ kolunuzu omuz hizasına kadar kaldırın, avuç içi öne doğru baksın, omuz rahat ve alçaltılmış olsun.
Gözler kapalı. Dudaklarınızla "O" şekli yapın ve ağzınızdan kuvvetli bir şekilde nefes alın. Üç nefeste nefes alın, bir nefeste nefes verin. 11 dakika boyunca devam edin. Son 2 dakika boyunca özellikle sert nefes alın. Son olarak derin bir nefes alın. Nefesinizi tutun, omurganızı düzeltin, kollarınızı yukarı doğru uzatın, parmaklarınızı çok zorlayın.
Nefes verin, 2 kez daha tekrarlayın. Rahatlamak. Bu meditasyonu günlük bir uygulama olarak yaparken, günaşırı sağ ve sol omuzlar arasında geçiş yapın. Kadınların özgüvenini artırması, aşağılık ve suçluluk duygularından kurtulması için en iyi meditasyon! Çalışın, mutlu olun! Bu videonun bağlantısını paylaşın! Kanala abone olun!
Web sitemiz: http://www.womanam.ru Vkontakte: https://vk.com/jasdev Yeni videoların ortaya çıkması desteğinizi hızlandıracak!