Bu kriyanın ilk iki dakikasından sonra, bu hareketi yapmakta zorlanacaksınız, ancak aynı hızla yapmaya devam etmelisiniz. Böyle bir sarsıntı size yeni bir sinir sistemi verecektir. Yorgun olduğunuzda yavaşlama dürtüsünü yenmenin zamanı gelmiştir. Ritmi koruyun ve yorgunluğun üstesinden gelin.
Düzenli ve doğru uygulamayla bu kriya size yeni bir sinir sistemi kazandırabilir. Bağlantısı kesilen ve ölen sinirler, bağlantı kurmaya ve yeni kanallar bulmaya başlayacaktır. Böyle bir nefes almanın gücü tüm sistemi sarsıyor.
NASIL YAPILIR
Kolay Poz'da oturun. Aşağıdaki mudrayı yapın: Küçük parmaklarınıza (Merkür parmakları) ve yüzük parmaklarınıza (Güneş parmakları) başparmaklarınızla bastırın.
Jüpiter ve Satürn'ün parmaklarını bir arada tutar*, parmak uçları yukarıyı gösterir.
Kollar dirseklerden bükülmüş, dirsekler aşağıda. Eller omuz hizasında, vücuttan 30 cm uzaktadır. Avuç içleri meditasyon boyunca birbirine bakar.
Ağzınızdan "O" şeklinde nefes alın, nefesi üç veya dört parçaya bölün.
Her iki tarafta da ellerinizi keskin bir şekilde omuzlarınıza doğru çekin. Her iki el aynı anda hareket eder.
Kolların omuzlara üç veya dört kez çekildiği bir nefes alma çok hızlı bir şekilde yapılır. Bir saniye sürmelidir.
Ağzınızdan tek seferde nefes alın ve başlangıç pozisyonuna dönün. Sinir sistemini onarmayı amaçlayan ellerin omuzlara doğru olan bu keskin hareketi, enerjinizi dengeleyebilmeniz için bilinçli olarak yapılır.
11 dakika devam edin.
Bitirmek için: Nefes alın, nefesinizi 10-15 saniye tutun, bu pozisyonda kalın ve kollarınızı tüm vücudunuz titreyecek kadar sert bir şekilde omuzlarınıza çekmeyi tekrarlayın. Bu hareketle omurga, omuzlar ve kollar sarsılır. Bu diziyi 2 kez daha tekrarlayın.
KAYNAK “Kendinizi kendi içinizde bulun.”