REFAH MEDİTASYONU ("Har Har" mantrasıyla)
Bu meditasyon 11 dakikaya kadar yapılmalıdır. Refah yaratmada o kadar güçlüdür ki, 11 dakikadan fazla pratik yapmak çok fazla olacaktır. Bu meditasyon zihni, ay merkezini ve Jüpiter'i uyarır. Jüpiter ve Ay bir araya geldiğinde, Evrenin zenginliklerinin sizden alınmasının dünyada hiçbir yolu yoktur.
- Yogi Bhajan
MEDİTASYON:
Duruş: Hafif bir Boğaz Kilidi ile rahat bir pozda oturun.
Gözler: Gözler 9/10 kapalı ve bakış burun ucuna odaklanmıştır."
Mudra: Dirsekler uzakta yanlarda, ön kollar 45° açılı, parmaklar boğaz hizasında.
Egzersiz avuç içleri aşağıdayken başlar. Avuç içleri aşağıya bakacak şekilde ellerin yanlarına vurun, Jüpiter parmaklarının yanları (işaret parmakları) birbirine dokunur ve başparmaklar ellerin altında çaprazlanır (sağ elin başparmağı sol elin altındadır.)
Avuç içleri yukarı bakacak şekilde, Merkür parmakları (küçük parmaklar) ve ay çıkıntıları (bulunur).
avuç içi alt kısmına) dokunun.
Yogi Bhajan, başparmakları bu şekilde çaprazlamanın (sağ başparmak solun altında) bu meditasyonun anahtarı olduğunu söyledi.
Mantra: "Har"
Bu meditasyon için mantrayı dilin ucunu kullanarak göbek deliğinden sürekli olarak tekrarlayın ("Har - Har" deyin) önerilir.
Süre: 3 - 11 dakika devam edin