+7 (812) 425-31-71
İkinci çakra için özel meditasyon
Poz: Sırtınızı dik tutarak Kolay Poz'da veya bir sandalyeye oturun.
Dikkatin Odaklanması: Bakış burun ucuna yönlendirilir.
Nefes Alma: Başlangıç pozisyonunda nefes alın, ellerinizi bir araya getirdiğinizde nefes verin ve kilitleri sıkın.
Mantra: “Ek On(g) Kar Sat Gur Prasad” mantrasının kaydını dinleyin. Mantranın Anlamı: O'nun lütfuyla idrak edilen tek bir Yaratıcı vardır.
Mudra: Avuç içleri açık, parmaklar düz.
Başlangıç pozisyonunda kollar vücudun önünde dirseklerden bükülmüş, avuç içleri birbirine dönük ve omuz genişliğinde açık. Avuç içlerinizi aralarında 60°'lik bir açı oluşturacak şekilde hafifçe yanlara doğru açın. Şimdi ellerinizi ortada birleştirin ancak avuç içlerinize dokunmayın. Bu, sanki alkışlıyormuşsunuz gibi güçlü ve keskin bir harekettir, ancak avuçlarınız birbirine değmemektedir.
Elleriniz merkeze doğru hareket ederken cinsel organlarınızı gerin. Kollarınız başlangıç pozisyonuna döndüğünde gerginliği bırakın. Erkekler için: Kompresyonun merkezi genital organın tabanındadır; Kadınlar için: Sıkıştırma alanı klitorisi de içerir. Bu mulabandha değil; anüs ve göbek merkezi cinsel organlarla birlikte kasılmaz.
Süre: 11 dakika ile başlayın ve uygulama süresini kademeli olarak 31 dakikaya çıkarın.
Bitirmek için: Nefes alın ve nefesinizi tutun. Tüm kaslarınızı sıkın. Nefesinizi 15 saniye tutun, ardından nefes verin ve rahatlayın. Tüm diziyi iki kez daha tekrarlayın.
Yorumlar: Bu Şifa Meditasyonu, şifa enerjisini ikinci çakraya yönlendirir.
---------------
"He(g) Namo Guru Dev Namo" mantrasını üç kez söyleyerek merkezinizi bulun ve bulun.
Poz: Sırtınızı dik tutarak Kolay Poz'da veya bir sandalyeye oturun. Eller dizlerinizin üzerinde rahat bir şekilde durur.
Dikkatin odaklanması: Bu meditasyonda dikkat L şeklinde bir yol boyunca yönlendirilir. Çıkardığınız her ses ile enerjinin başınızın tepesine doğru aktığını ve Göksel Göz noktanızdan dışarı aktığını hayal edin.
Gözler kapalı.
Nefes: Mantrayı söylerken nefes alıp verme otomatik olarak ayarlanacaktır.
Mantra: “Sa Ta Na Ma.” Bu mantra yaratılış döngüsünü temsil eder.
Mudra: Dört mudra kullanılır.
Sa'da işaret parmaklarının ve başparmakların uçları birbirine dokunur; Ta'da - orta ve büyük; na Na - isimsiz ve büyük; Ma'da - küçük parmaklar ve başparmaklar.
Parmak uçlarınız her dokunduğunda hafif bir baskı uygulayın. Sessiz kısımda bile meditasyon boyunca parmaklarınızı hareket ettirmeye devam edin.
Süre: Toplam 30 dakika.
Daha sonra 5 dakika boyunca fısıltıyla tekrarlamaya devam edin ve son olarak mantrayı normal bir sesle 5 dakika daha tekrarlayın.
Bitirmek için: Tamamen nefes alın ve tamamen nefes verin. Kollarınızı mümkün olduğunca yukarı ve yanlara doğru uzatın. Sırtınızı gerin ve birkaç derin nefes alın.
Yorumlar: Bu Şifa Meditasyonu, doğum kontrol hapları aldıktan sonra vücudunuzun adet ritmini geri kazanmasına yardımcı olacaktır.
Aynı zamanda çok istikrarlı bir zihinsel denge durumu sağlar. Bu meditasyonun diğer adı Kirtan Kriya'dır.
Dharma Singh Khalsa ve Cameron Stone'dan "İlaç Olarak Meditasyon"